Многие люди жалуются, что не высыпаются. Безусловно, тяжело весь день противоборствовать усталости, а ночью не сомкнуть глаз! Почему это происходит и как полноценно выспаться.
Читайте:
Мало спите.
Часто люди игнорируют элементарные правила, принося в жертву свое здоровье. Взрослому человеку ежедневно необходимо 7-8 часов полноценного сна. Поздними вечерами никаких гаджетов и телевизора в спальне. Ложитесь спать вовремя!
Апноэ во сне.
Некоторые люди спят долго и регулярно, однако все равно не высыпаются!? Синдром ночного апноэ! Это состояние, когда человек во сне буквально на несколько секунд перестает дышать и такое за ночь повторяется много раз. Из-за этого каждый раз сон прерывается, хотя человек об этом не помнит. В результате сон становится неполноценным. Избавиться от ночного апноэ поможет отказ от курения и потеря лишнего веса, а в более сложных ситуациях нужно обратиться к врачу.
Среди современного ритма жизни человек все меньше времени выкраивает для сна, а для некоторых полноценный сон – непозволительная роскошь. Время «пролетает», а количество дел лишь увеличивается пропорционально его скорости. Многим из нас жалко расходовать драгоценные часы на сон. Но очень и очень зря! Бурная сверх нормы деятельность весьма и весьма чревата, причем не только проблемами психологического характера, но и довольно-таки неприятными неожиданностями со стороны здоровья.
Предварительные результаты крупнейшего американо-бразильского исследования свидетельствуют о том, что мелатонин – гормон, который регулирует цикл «сон-бодрствование» – замедляет рост рака молочной железы. Кроме того, ученые выявили, что помимо тормозного воздействия на канцерогенез, мелатонин так же может блокировать образование новых сосудов непосредственно в опухолевом источнике.
Влияние мелатонина на рост, соответственно и развитие так называемого тройного отрицательного рака груди, авторы изучали на лабораторных животных. А полученные ими результаты можно смело охарактеризовать как уникальные. Мелатонин – белковый гормон, который в темное время суток продуцирует шишковидное тело головного мозга. Именно это вещество перед сном делает человека сонливым и в итоге погружает в объятия морфея. Это свойство мелатонина известно уже давно, ученые даже на его основе создали эффективное снотворное средство.
Многие люди жалуются, что не высыпаются. Безусловно, тяжело весь день противоборствовать усталости, а ночью не сомкнуть глаз! Почему это происходит и как полноценно выспаться.
Предварительные результаты крупнейшего американо-бразильского исследования свидетельствуют о том, что мелатонин – гормон, который регулирует цикл «сон-бодрствование» – замедляет рост рака молочной железы. Кроме того, ученые выявили, что помимо тормозного воздействия на канцерогенез, мелатонин так же может блокировать образование новых сосудов непосредственно в опухолевом источнике.