Наука сомнология регулярно совершает открытия, которые переворачивают с ног на голову наши представления о правильном сне. За них не присуждают Нобелевскую премию, а зря! Что может быть важнее восстановления сил после дня, полного приключений?

В отличие от процесса пищеварения, изученного досконально, в процессе сна пока вопросов больше, чем ответов. Одно время специалисты уверяли, что сон необходим для отдыха тела — но, как выяснилось, организм может прекрасно расслабиться, бодрствуя (фанатки йоги одобрительно кивают и вспоминают шавасану, или «позу мертвеца»). Затем решили, что во время тихого часа берег тайм-аут мозг, но и это неправда. Обмен веществ снижается всего на 10-15% — какая же это передышка? Да, в организме спящего активно вырабатываются гормоны, идет синтез необходимых белков, укрепляется иммунитет, но это никак не объясняет красочные сновидения и сложное устройство сна, который зачем-то делится на фазы... Современным сомнологам еще многое предстоит выяснить, но некоторые из недавних открытий в науке сна уже сейчас могут облегчить нам жизнь.

Открытие №1: показатель «8 часов сна» в сутки не подходит для всех и каждого

Это как раз то новое, что похоже на хорошо забытое старое. Никто точно не вспомнит, откуда взялся живучий миф о 8 часах — то ли реклама снотворного и матрасов навязала, то ли кто-то из журналистов написал, а остальные подхватили.

Перегрузки на работе, семейные неприятности и бесконечный финансовый дефицит никак не способствуют ни крепкому сну, ни быстрому засыпанию. Наверняка, каждого жителя большого города порой настигают приступы жесточайшей бессонницы, когда глаза буквально слипаются, голова раскалывается, а сна – ни в одном глазу. Наверное, у каждого из нас есть свои секреты быстрого засыпания, попробуем ознакомиться с теми, которые лидируют в статистических опросниках.

Почти каждый из нас, время от времени, чувствует чрезмерную сонливость. Многим людям это состояние нередко мешает выполнению своей повседневной работы, проведению своего досуга, воспитанию детей. Избыточная дневная сонливость известна как гиперсомния (повторная сонливость) - это симптом, который сопровождает различные заболевания и состояния человека, когда у него возникает желание немного вздремнуть, даже находясь в это время на рабочем месте. Существует более 30 причин, которые вызывают это состояние.

В большинстве случаев еще с ночи начинается проблема человеческой гиперсомнии. Непродолжительное и недостаточное количество отдыха и сна на протяжении нескольких дней приводят к ощутимому снижению темпа вашего образа жизни, ухудшению настроения, отсутствию аппетита и радости жизни.

Также ваши ежедневные привычки, которые вызывают плохой сон, могут являться причиной дневной сонливости.

Если вы чувствуете себя раздраженным, уставшим из-за дневной сонливости, советуем вам соблюдать 10 основных советов, чтобы улучшить ваш отдых ночью.