В норме человек зевает несколько раз в день, следовательно, этот процесс настолько привычен, что на него попросту не обращают внимание. Что же такое зевота? С точки зрения медицины это безусловный рефлекс, выражающийся в виде непроизвольного дыхательного акта, состоящего из глубокого, плавного вдоха и энергичного выдоха. Из-за вибрации голосовых связок при зевоте возникает характерный звук, а человек потягивается, разминая конечности и мышцы спины.

Ученые провели немало исследований, пытаясь разобраться каковы их причины и, что происходит во время регулярных приступов зевоты: почему человек часто зевает и насколько это укладывается в рамки нормы? Действительно, почему мы иногда зеваем в течение всего дня, даже если хорошо выспались и не устали? Факторы, запускающие процесс зевания, условно можно разделить на 2 группы.

· Кислородное голодание. Зевая, человек делает вдох глубже, чем обычно, значит, получает порцию кислорода гораздо больше. Соответственно, нужда зевнуть несколько раз подряд появляется, если организму нужно активизировать обмен веществ и кровоток, чтобы вернуться в строй после, например, однообразной работы.

Вполне закономерна зевота по утрам после пробуждения и вечером, когда организму требуется отдых. Гипервентиляция легких и дополнительное насыщение клеток мозга кислородом помогают избавиться от переживаний и стрессов, накопленных за день, полностью расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.

WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн

Не один десяток лет невропатологи и психологи занимаются изучением сна, влияния его на самочувствие и работоспособность. Современный ритм жизни часто сопровождается стрессами, тяжелой работой и т.д. и т.п. Поэтому сегодня проблема недосыпа стоит особенно остро.

Прием маммолога WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн

Треть жизни человек проводит во сне, значит, природой заложена важность полноценного отдыха. Несомненная польза сна – возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного бодрствования. Спокойный, качественный сон не только позволяет нашему организму восстанавливать клетки центральной нервной системы и укрепляет иммунитет, но и является мощнейшей профилактикой многих заболеваний. Однако многие из нас не придают большого значения полноценному сну отсюда и разные недомогания, депрессии, усталость и т.д.

Побочные эффекты недосыпания отражаются на нас весь день (быстрое утомление, неспособность сосредоточиться, раздражительность, непродуктивность мыслей и т.д.). Однако с такой напастью как просыпание среди ночи можно бороться, если выяснить первостепенную причину.

Читайте: Как уснуть и выспаться

Феномен прерывания сна назвать редкостью нельзя. Недавние исследование, опубликованные учеными показали, что 35% населения так или иначе страдают от бессонницы минимум 3 ночи в неделю, 23% людей просыпаются каждую ночь хотя бы 1 раз. Почему это происходит и как на это повлиять?

Есть вещи, которые буквально заставляют наш мозг вместо сна бодрствовать (излишняя тревога, проблемы в семье или на работе, и т.д.), перебирая в голове те или иные мысли, прокручивая ту или иную ситуацию. Важно знать, что интерьер спальной очень влияет на качество сна. К примеру, когда в цвете отделки стен/потолка доминируют яркие цвета – можно уверенно утверждать, что ночные подъемы обеспечены!

Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн

Даже если в момент приготовления ко сну человек не нервничает – ночью дневной стресс даст о себе знать. Эксперты советуют обустраивать спальную комнату приглушенными тонами, плотные шторы, мягкий свет и т.д. Т.е. важно сделать успокаивающую обстановку.