Наверняка многих посещало или посещает желание прилечь отдохнуть в обеденный перерыв рабочего дня! Некоторые считают дневной сон ленью, но – это большое заблуждение. Ведь желание днем вздремнуть – это вполне естественная потребность нашего организма.

Зачастую после обеда мы чувствуем некую сонливость и данный фактор совершенно не случаен, так как, прежде всего это сигнал от организма, что ему пора немного отдохнуть. Но современный ритм жизни построен таким образом, что мало кто может себе позволить послеобеденный сон, поэтому сонливость мы очень часто прогоняем с помощью чашки кофе или крепкого чая.

Читайте: Храп – причины, как избавиться?

А между тем, сон в обеденный перерыв ускоряет метаболизм, укрепляет память, препятствует старению и помогает сохранить живость организма в целом. Полчаса дневного сна делают нас заметно энергичнее, здоровее как физически, так и психологически, а также обеспечивают хорошим настроением до конца рабочего дня.

Многие всемирно-признанные ученые утверждают, что биологические часы совершенно любого человека генетически настроены на послеобеденный отдых. При этом дневной сон не должен быть длительностью более полутора часов, наиболее оптимальная длительность сна в обеденный перерыв от 15 до 45 минут, а наиболее подходящее время для небольшого отдыха промежуток между 13-15ю часами.

Обосновывается это в первую очередь тем, что в данный период времени температура тела человека немного понижается, абсолютно независимо от его рода деятельности, питания или нагрузок. Именно поэтому нас и клонит во время обеденного перерыва в сон.

Сон в обеденный перерыв без преувеличений можно назвать экономически выгодным. Замечено, что в результате дневного кратковременного отдыха повышается производительность трудящегося, что, безусловно, положительно отражается на деятельности какого-либо производства в целом. Уже давно многие крупные западные компании учитывают этот факт и применяют на практике, то есть выделяют своим сотрудникам время для дневного сна.

Короткий послеобеденный сон способен творить чудеса! Как утверждают ученые, если человек может выкроить хотя бы полчаса для послеобеденного сна, то этим он снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта, сердечных приступов и ряда иных проблем с сердцем на целых 37%.

Кроме того, дневной сон содействует контролю веса. Если вы намереваетесь похудеть, либо же наоборот хотите набрать мышечную массу, то введите в свой ежедневный режим получасовой сон, так как он отменно улучшает мышечный метаболизм.

О вреде дневного сна

Категорически не рекомендуется спать в обеденный перерыв людям, которые страдают бессонницей. Связано это, прежде всего с нарушением биологического ритма организма, поэтому во избежание такового – таким людям целесообразно отказаться от дневного сна, а лучше просто расслабиться, слушая спокойную музыку или просто полежать в тишине.

Читайте: Можно ли верить снам?

Если у вас надобность дневного сна достаточно болезненна, то необходимо обратиться к доктору и пройти полное обследование. Потому как дневной сон все-таки «поверхностный», он легко может спровоцировать повышение артериального давления, головные боли, кровоизлияние в мозг, бессонницу, развитие диабета.

ВАЖНО: чтобы избежать подобных неприятностей, следует обязательно придерживаться правил продолжительности дневного сна. И нужно всегда помнить, что после 16.00 – ложиться, вообще не стоит. В целом же сон в обеденный перерыв весьма и весьма полезен!

О пользе дневного сна говорят многие примеры великих людей, например, эту привычку имели Леонардо Да Винчи, Никола Тесла, Альберт Эйнштейн.

Очевидно, что дневной отдых несоизмеримо полезней для нашего организма, нежели прерывать сонливость большими дозами кофеина. Именно поэтому если есть возможность в обеденный перерыв рабочего дня – вздремнуть, то непременно воспользуйтесь этим на благо своего здоровья!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.