Дефицит витамина B12 – одна из самых распространенных проблем со здоровьем. О нехватке B12 в крови свидетельствует масса симптомов, поскольку данный витамин задействован в многочисленных важных функциях организма человека. Например, витамин B12 играет основную роль в выработке эритроцитов, которые разносят по организму кислород. Как известно, без кислорода человек не может жить. Насыщая кровь кислородом, B12 придает нам жизненно важную энергию. Однако многие принимают признаки дефицита B12 за симптомы усталости или стресса.

Современное общество очень зависимо от медиа и интернета. Сегодня модно быть здоровым, чем больше витаминов употребляешь, тем соответственно здоровье будет крепче – ведь так гласит реклама из интернет-форумов, телевизора, радио. Мало кто задумывается, употребляя регулярно всевозможные витамины и/или витаминные комплексы в больших объемах – может, стоит проконсультироваться со специалистами медиками, а не «в омут с головой»!?

Консультация www.маммолог.онлайн

Витамин D для организма человека очень важен. О нем много говорят в телевизионных передачах, обсуждают на тематических форумах и страницах социальных сетей. Но что из этого огромного объема информации, правда, а что миф стоит разобраться.

Витамин D классифицируется несколькими группами: 1,2,3,4,5, 6. За исключением витамина D2 – все остальные на самом деле вырабатываются в коже под воздействием ультрафиолета. После чего они транспортируются в печень, где подвергаются дальнейшей модификации. Витамин D2 в организм поступает исключительно с пищевыми продуктами: яйца, грибы, рыба, молочные, говяжья печень и др. Поэтому исключение из рациона этих продуктов может привести к дефициту этого важного соединения.

Существует 2 пути немедикаментозного получения витамина D (миф 1 – солнце и продукты). Чтобы получить суточную дозу нужно съесть что-то из перечисленного:

Читайте:  Взаимосвязь загара на солнце с раком молочной железы