В том случае если Вы не проживаете в тропических широтах, будет большая вероятность постоянной нехватке витамина D (солнечного витамина) в вашем организме. Это не радужные новости, недостаток данного витамина способствует развитию многих болезней. Кроме этого, нехватка витамина D у людей с заболеваниями простаты и наличием рака груди, заметно снижает шанс на выживание.

Читайте: УЗИ молочных желез

Официально заявленный суточный объем солнечного витамина составляет 600 МЕ, по заявлениям большинства ученых данный показатель сильно занижен, и количество витамина D для взрослого человека должно быть 2000 МЕ.

Чем опасен недостаток

1. Возрастает риск депрессии

У людей с нехваткой витамина D в несколько раз возрастает риск быть подверженным депрессией, по сравнению с теми, у кого нормальный уровень витамина. Гипоталамус, а так же другие участки человеческого мозга, отвечающие за состояние настроения, имеют рецепторы солнечного витамина, и недостаток этого витамина может нарушить нормальную работу и функциональность данных частей мозга.

На сегодняшний день мобильное приложение мало чем уступает в актуальности другим различным спортивным измерительным приборам, к примеру, акселорометрам и шагомерам, да и стоимость приложений на порядок ниже данных измерителей, а в некоторых случаях они и вовсе бесплатны. Поэтому не стоит отказываться от возможности добавить в повседневные занятия фитнесом немного инноваций.

Иногда жизнь вносит свои коррективы в расписание дня/недели/месяца. Особенно это ощутимо, если у человека спортивный режим. Как правило, пропуск тренировок приводит к потере прогресса накопленного телом. Как же такие пробелы в занятиях спортом сказываются на организме? Итак, рассмотрим 5 наиболее распространенных сценариев.

Читайте: Спорт. Возрастные особенности.

№1. У вас был напряженный месяц на работе, поэтому вы полностью прекратили посещать спортзал 3-4 раза в неделю.

Комбинация кардио и силовых тренировок идеально подходит для поддержания или снижения веса, наращивания мышечной массы и оздоровления организма в целом. Прекратив занятия на месяц можно сразу заметить, что мышцы стали мягковаты и подъем по лестнице стал более трудоемким. Ученые, наблюдавшие за новичками в фитнесе, выяснили: у людей, регулярно занимавшихся физическими упражнениями на протяжении 2 месяцев, сила возросла на 46%. Но после 2-месячного перерыва показатель опустился на 23% — почти наполовину. Естественно, чем дольше человек занимался спортом, тем соответственно медленнее будет проходить регресс после прекращения занятий. Стоит отметить, что возвращаться к «фитнес-рутине», нельзя спешить наверстывать упущенное – силовую нагрузку нужно увеличивать постепенно.