Пляжный сезон «не за горами», поэтому пришло время позаботиться о своем животе. Что же вредно, а что полезно для живота!? Особенно этот вопрос актуален для людей с большим животом, которые не знают что делать.

Пуд соли.

Нельзя: много соли в чистом виде и смеси приправ с большим ее количеством (например, бульонные кубики). При регулярном употреблении большого количества соли в человеческом организме задерживается лишняя вода. Вследствие чего не только появляются отеки, но и значительно увеличивается вес.

Читайте: Как сделать напиток на 100 калорий меньше

Рекомендуется: приправы и специи богатые цинком.

Напитки.

Нельзя: любые сильногазированные, сладкие напитки, в т. ч. диетические. Постоянное потребление таких напитков очень сильно и тяжело отражается не только на талии, но и на здоровье в целом, т. к. они содержат массу вредных пищевых заменителей и добавок. Кроме того, сладкие спирты вызывают несварение, диарею, вздутие.

Читайте: Зеленый овощ способен спасти от рака груди

Рекомендуется: пить чистую воду, воду с имбирем и лимоном или натуральный фруктовый смузи.

Углеводы.

Нельзя: булки, макароны, сладкие готовые завтраки и прочие высокоуглеводные продукты. Углеводы запасаются в мышцах человека в виде гликогена. На 1 грамм гликогена в нашем организме задерживается 1 грамм воды.

Рекомендуется: бутерброды из цельнозернового хлеба, нежирного сыра, куриной грудки или индейки.

Читайте: Ложные диеты

Фрукты и овощи.

Нельзя: сырые овощи и фрукты. Совсем отказываться от свежих овощей и фруктов, конечно же, не стоит! Но людям, у которых большой живот злоупотреблять не нужно. Сырые овощи и фрукты в желудочно-кишечном тракте занимают много места и медленно перевариваются, поэтому визуально увеличивая живот. Следовательно, если вы не хотите перед какой-либо важной встречей иметь «вздутый» живот, то от них нужно воздержаться.

Рекомендуется: сушеные или консервированные фрукты, вареные овощи и овощи на пару.

Острота.

Нельзя: мускатный орех, черный перец, гвоздика, лук, чеснок, хрен, перец чили, кетчуп. Острая пища стимулирует в желудке образование кислот, что приводит к несварению. Поэтому если на вечеринке нужно отменно выглядеть, желательно на время от остренького отказаться.

Читайте: Почему мы должны пить воду – Самые неожиданные причины

Рекомендуется: базилик, мята, карри, лимонный, сок розмарин.

Гороховый суп и не только.

Нельзя: горох, чечевица, брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, цитрусовые, лук, перец. Указанные продукты в желудочно-кишечном тракте повышают газообразование.

Рекомендуется: спаржевая фасоль, грибы и тыква.

Если вам необходимо выглядеть «сегодня» на все 100%, то лучше воспользоваться данными советами!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2014 Thinkstock.