По мере того, как стареет ваш организм, вас ожидают определенные перемены. То, каким образом будет стареть ваш организм, частично зависит от модели старения в вашей семье (генетики). Но ваш образ жизни также имеет большое влияние на процесс старения. К счастью, в отличие от генетики, вы можете контролировать свой образ жизни.

Ниже представлены естественные признаки старения. С некоторыми из них вы столкнетесь, а с некоторыми – нет. Здоровый образ жизни может значительно замедлить эти процессы.

Кожа. С возрастом кожа становится менее эластичной, появляются морщины. Замедляется рост ногтей. Сальные железы вырабатывают меньше жира, в результате чего кожа становится сухой. Вы можете замедлить старение кожи, используя увлажняющие кремы и защищая кожу от солнца с помощью средств от загара, а также головных уборов от солнца.

Что такое обратная биологическая связь?

Обратная биологическая связь – это метод использования своего разума для контроля над функциями, которые организм обычно регулирует автоматически, такими как температура тела, мышечное напряжение, частота сердцебиения или артериальное давление.

Когда вы только начинаете изучать обратную биологическую связь, к вашему телу присоединяют сенсоры, и вас подключают к контролирующему устройству. Это обеспечивает мгновенную обратную связь с функциями вашего организма (например, с температурой тела). Терапевт по обратной биологической связи научит вас упражнениям, которые помогут вам контролировать свои функции. Результаты будут выводиться на монитор, пока вы будете учиться контролировать функции. Монитор будет подавать звуковой сигнал или мигать, когда вы достигнете необходимого результата (например, повысите температуру тела или уменьшите напряжение мышц).

Существует два типа обратной биологической связи:

Позитивное восприятие жизни может уменьшить риск сердечных заболеваний и другие смертельные риски

Если для вас стакан воды наполовину полный, а не наполовину пустой, это может хорошо отобразиться на вашем качестве жизни, показывает новое исследование.

Исследование обнаружило, что пожилые люди, которые описывают себя как настоящих оптимистов, меньше подвержены рискам смертельных заболеваний и живут в среднем на 10 лет дольше, чем пессимисты.

По словам исследователей, уже давно известно, что депрессия повышает риск смертности в связи с сердечными заболеваниями, но не так много известно о влиянии оптимизма.

Результаты исследования были опубликованы в ноябрьском выпуске журнала Archives of General Psychiatry.