Не секрет, что иногда женщина после 40 лет начинает ощущать свой возраст, особенно если имеет не слишком здоровые привычки: мало двигается, переедает, расстраивается по пустякам, употребляет спиртное, курит. Если она утешает себя тем, что ее недомогания – это неизбежное следствие возраста, то это в корне неправильно.

Наука сомнология регулярно совершает открытия, которые переворачивают с ног на голову наши представления о правильном сне. За них не присуждают Нобелевскую премию, а зря! Что может быть важнее восстановления сил после дня, полного приключений?

В отличие от процесса пищеварения, изученного досконально, в процессе сна пока вопросов больше, чем ответов. Одно время специалисты уверяли, что сон необходим для отдыха тела — но, как выяснилось, организм может прекрасно расслабиться, бодрствуя (фанатки йоги одобрительно кивают и вспоминают шавасану, или «позу мертвеца»). Затем решили, что во время тихого часа берег тайм-аут мозг, но и это неправда. Обмен веществ снижается всего на 10-15% — какая же это передышка? Да, в организме спящего активно вырабатываются гормоны, идет синтез необходимых белков, укрепляется иммунитет, но это никак не объясняет красочные сновидения и сложное устройство сна, который зачем-то делится на фазы... Современным сомнологам еще многое предстоит выяснить, но некоторые из недавних открытий в науке сна уже сейчас могут облегчить нам жизнь.

Открытие №1: показатель «8 часов сна» в сутки не подходит для всех и каждого

Это как раз то новое, что похоже на хорошо забытое старое. Никто точно не вспомнит, откуда взялся живучий миф о 8 часах — то ли реклама снотворного и матрасов навязала, то ли кто-то из журналистов написал, а остальные подхватили.

Запор – это вечная замалчиваемая проблема. По причине своей не этичности она никогда не афишировалась и напрасно: многие люди, страдающие запорами, обращаются к врачу в крайне запущенных ситуациях. В итоге запор оканчивается неприятными осложнениями: трещины заднего прохода, геморрой, опухоли, которые все равно вынуждают больного обратиться за помощью к специалисту.

Согласно мнению врачей, нормальным считается частота опорожнения кишечника, начиная от трех раз в день до трех раз в неделю. Запор – это замедленное опорожнение кишечника, при этом дефекация задерживается на срок, составляющий более 2 суток. Запором также принято считать недостаточное или затрудненное опорожнение кишечника.

Причины запоров

Основными причинами, вызывающими запор, являются: неправильное питание (частые перекусы, недостаточное употребление в пищу жидкости и клетчатки, нарушение режима питания), малоподвижный образ жизни (гиподинамия и как следствие – нарушение двигательной функции кишечника), а также психогенный фактор (стрессы, страхи, депрессии, нервное перенапряжение).

Симптомы запоров