Чтобы тренировки давали положительный результат, нужно знать свои слабые места и уязвимые точки, особенно это актуально для спортсменов силовых видов спорта. Поэтому перед тем как приступать к интенсивным тренировкам в зале, необходимо сдать ряд анализов и провести определенные обследования.

Занятия спортом позитивно влияют на уровень жизни человека, как в физическом, так и в психологическом плане. В этом солидарны фитнес-эксперты и диетологи всего мира, подкрепляя слова результатами многочисленных научных исследований. Безусловно, спорт – это хорошо, но если вы начинающий пауэрлифтер, крайне важно подобрать оптимальные интенсивность силовых нагрузок и тип тренировок.

Читайте: ТОП ошибок новичков в пауэрлифтинге

Для любого вида спорта, как правило, существуют индивидуальные ограничения, которые необходимо учитывать еще до начала занятий. Доктора напоминают: основной принцип ЗОЖ — не навреди себе! Умение прислушиваться к своему организму, и субъективные ощущения важны, но также не стоит забывать, что некоторые сигналы не всегда очевидны, именно поэтому своевременная сдача анализов так потребна.

Профессионалы рекомендуют начинать свой поход в спортзал нужно не с покупки модной экипировки, а с посещения врачебных кабинетов городской поликлиники либо специализированных анализно-диагностических центров. В рамках данной статьи все анализы квалифицированы по гендерному типу, т.е.:

I. Общие анализы (для обоих полов):

* Кровь: ОАК, биохимия, гормоны.

* Моча/урина: ОАМ+химический.

* Электрокардиограмма сердца: ЭКГ.

* Ультразвуковое исследование сердца: УЗИ.

* Магнитно-резонансная томография позвоночника: МРТ (минимум поясничный отдел).

II. Женские анализы:

* МРТ коленного сустава.

* УЗИ органов малого таза.

* УЗИ вен верхних/нижних конечностей.

Читайте:  Как сделать некоторые мед.процедуры более комфортными и как улучшить результаты анализов

* Хирург (на наличие пупочной грыжи и определение диастаза мышц живота);

* Пластический хирург (если есть силиконовые имплантаты).

Это практически полный список анализов, результаты которых следует получить каждому человеку, решившему осмысленно пойти в фитнес-центр с целью изменения фигуры или улучшения здоровья в целом. Итак, анализы.

Кровь – это один из самых важных объектов биохимических исследований, дающий представление обо всех метаболических процессах/изменениях в лимфе и тканевых жидкостях организма человека.

Откуда берут кровь для анализа? Простой тип анализа из пальца руки. Сложный/расширенный тип анализа из вены.

Читайте:  Холестерин: Снизить нельзя – повысить

Когда сдавать анализы? Первый раз нужно сдать до начала посещения зала, последующие разы – через 1-1,5 месяца непрерывных тренировок (из расчета 3 посещения зала в неделю). Данный анализ сдается утром, натощак (за 1-1,5 часа до забора крови категорически нельзя ничего употреблять кроме воды).

ОАК дает качественную и количественную оценку состояния общего здоровья человека. После получения результатов на руки потенциальному атлету, необходимо их правильно интерпретировать, т.е. что можно, а чего нельзя – и лучше, чтобы это сделал спортивный медик.

Биохимия – больше углубленный анализ, для которого кровь берется натощак из локтевой вены. Этот анализ позволяет определить:

Читайте: Биохимический анализ крови

* дисбаланс микроэлементов;

* нарушения в водно-солевом обмене;

* протекающие воспалительные процессы;

* состояние внутренних органов;

* наличие инфекций;

* болезни эндокринной системы.

Стоит понимать: кровь – чрезвычайно чувствительный внутренний маркер человеческого организма и при сдаче анализа, результаты могут превышать нормы. Обычно связано это с нарушением условий сдачи, т.е. жизнедеятельность и какие-то процедуры человека (например, еда поздно вечером перед сдачей анализа, употребление сладкого ранним утром или чистка зубов пастой и т.д.) вносят свои коррективы в конечные результаты.

Читайте:  Опухолевые маркеры. Диагностика рака в Таганроге

Выяснить состояние своего гормонального фона еще до начала занятий в тренажерном зале, является «хорошим тоном» по отношению к собственному организму. Этот анализ позволяет определить:

* проблемы в функционировании щитовидной железы;

* нарушения гормонального баланса;

* нарушения работы желез внутренней секреции;

* нарушения обменных процессов;

* причины резкого набора/снижения веса;

* проблемы с упадком сил (в том числе снижение либидо).

Читайте:  Что такое ПСА (простат-специфический антиген)

Когда сдавать анализы? Сдавать анализ надо натощак в утренние часы (за 60-90 минут до сдачи кроме воды ничего не употреблять). Женщинам сдавать данный анализ на 6-7 сутки после менструального цикла.

Еще одним жидким биоматериалом у человека является урина/моча. Такой анализ позволяет диагностировать:

Читайте:  Анализ мочи. Доберемся до источника!

* нарушения работы мочевыделительной системы;

* состояние почек;

* состояние иммунной системы;

* состояние сердечно-сосудистой системы;

* протекание беременности.

Откуда берут мочу на анализ? Тут наверняка вопросов возникнуть не должно.

Когда сдавать анализы? Анализ проводится утром, причем в этом случае с утра за 1 час «до» можно перекусить. Моча собирается в специальную стерильную емкость (предварительно купить в аптеке). Важный момент: берется средняя «порция» 150-200 мл утренней мочи, при этом первый «поток» идет мимо (т.е. пробирка заполняется не первой струей урины).

Читайте:  Признаки близкого «отказа» сердца

Без разницы, работаете ли вы в зале над снижением жировой массы (кардио, интенсивные HIIT тренировки) или над увеличением мышечной массы (с отягощениями) – в любом случае на сердце идет повышенная нагрузка. Поэтому целесообразно сначала выяснить, все ли в порядке с сердцем. У многих с этим органом есть определенные проблемы, хоть и не явные, но все же и причина тому следующие факторы: курение/алкоголь, офисно-сидячая работа, редкие пешие прогулки.

* сердечный ритм – т.е. состояние генераторов электрических импульсов, а также состояние системы сердца, проводящей эти импульсы;

* состояние мышцы сердца (миокард) – отсутствие/наличие воспалений, утолщений, повреждений, кислородного голодания.

Откуда берут данные? На теле человека в определенных местах последовательно закрепляются электроды ЭКГ аппарата, который собственно и выдает работы конкретной части сердца.

Читайте: Причины учащенного сердцебиения.

Когда сдавать? Принципиальной разницы, в какое время суток и когда проводить исследование – нет, главное, чтобы в этот период человек был относительно спокойным, т.е. нельзя накануне увлекаться тяжелым физическим трудом, пить кофе или какие-то энергетики, избегать стрессовых ситуаций. Периодичность проведения процедуры ЭКГ следующая: первый раз нужно это сделать до похода в спортзал, затем через 1 месяц постоянных тренировок (минимум 2-3 раза в неделю).

Исследование сердца при помощи ультразвука – еще один вид обязательного обследования для будущего спортсмена силовика. Эхокардиография позволяет выявить:

* функциональные и морфологические изменения в работе сердца;

* аномалии сердца;

* наличие тромбов/рубцов;

* нарушения в клапанном аппарате;

* оценить частоту ударов сердечной мышцы;

* оценить параметры сердечной мышцы.

Читайте: 11 признаков заболеваний сердца, которые должен знать каждый

Когда сдавать? Данный метод обследования какой-либо специальной подготовки не требует и может проводиться абсолютно в любое удобное время (утром, днем, вечером).

От врача нужно получить конкретный ответ – позволяет ли сердце проводить вам объемные силовые тренировки и также продолжительные (до 1 часа) кардиосессии; каков оптимальный недельный объем подобных занятий (т.е. сколько в среднем десятков минут, может длиться кардио и силовая тренировки).

МРТ пояснично-крестцового отдела поможет определить, можно ли вам выполнять становую тягу, приседания со штангой на плечах и прочие многосуставные упражнения со свободным весом. МРТ (ПКО) позволяет:

* диагностировать дегенеративно-дистрофические трансформации в межпозвоночных дисках;

* оценить степень здоровья позвоночника;

* определить уровень поражения и/или наличие ущемления нервов;

* выявить патологии дисков (протрузия, грыжа).

Когда сдавать? Этот метод также может проводиться в любое время. Процедура в среднем длится 30-60 минут (зависит от объема исследования), при этом на протяжении этого времени нужно сохранять полную неподвижность.

Читайте:   7 тревожных симптомов при боли в спине

У женщин колени являются одной из самой слабых зон, тем более это наиболее нагружаемая «структура» во время тренировок (в частности, работа над низом/ногами). Крайне важно, чтобы девушка имела представление, какие «седалищные» упражнения ей можно делать, а какие категорически нельзя.

МРТ (КС) позволяет выявить:

* переломы костей;

* дегенаративно-дистрофические трансформации в структуре сустава;

* накопление жидкости в коленном суставе;

* повреждения мениска, хряща, связок;

* травмы коленной чашечки;

* а также получить детальные изображения структур (мягкотканых и костных) внутри коленного сустава под разными углами.

Читайте:  Миофасциальный синдром: симптомы, диагностика, лечение

Когда сдавать? Специальной подготовки этот метод обследования не требует и может проводиться в удобное время. Процедура в среднем длится 20-25 минут, на протяжении этого времени нужно сохранять полную неподвижность.

Программа тренировок девушек очень часто включает упражнения, которые при варикозном расширении вен выполнять не следует. Определить все ли в порядке с венами, нормально ли циркулирует кровь – поможет выявить процедура ультразвуковое исследование сосудов верхних/нижних конечностей. Итак, УЗИ сосудов (ВК и НК) позволяет обнаружить:

* нарушения в структуре и деятельности вен;

* отклонения в течение нормального кровотока (тромбоз сосудов);

* варикозное расширение вен;

* больные мелкие сосуды (эндартериит);

* атеросклероз сосудов.

Читайте: Вы уверены, что у Вас нет недостатка железа?

Когда сдавать? Данный метод обследования специализированной подготовки не требует можно проводить в любое удобное время. В среднем процедура занимает 20-25 минут.

УЗИ органов малого таза – еще одно обязательное исследования для женщин, собирающихся серьезно заниматься силовым спортом. УЗИ матки и придатков выявляет:

* размеры/форму/расположение/состояние матки и яичников;

* болезни – миома матки, кисты яичника, полипы, эндометриоз, воспаление придатков;

* спайки;

* опущение (пролапс) матки.

Читайте: Выделения из влагалища: доктор, что со мной?

Когда сдавать? Процедуру надо проводить на 5-7 день месячных. Для обследования возможны 2 варианта: 1 – через переднюю брюшную стенку (в данном случае перед процедурой девушка должна выпить не менее 1-го литра воды, и не ходить в туалет); 2 – трансвагинально (во влагалище вводится специальный прибор, при помощи которого результаты исследования отображаются на мониторе).

Каждая девушка мечтает о плоском животике. Однако часто, а особенно после родов, начиная свой живот приводить в порядок, женщины начинают усиленно качать пресс, причем всевозможными способами и упражнениями. Позже девушка случайно узнает, что у нее расхождение мышц, диастаз, и своими интенсивными тренировками она только усугубила ситуацию.

Чтобы на 100% быть уверенной, что упражнения на пресс, которые она выполняет, пойдут на пользу, нужно сначала определить, имеет ли место быть диастаз и пупочная грыжа (т.е. когда пупок выпирает наружу).

Как определить диастаз? Можно самостоятельно на основании шагов, но лучше посетить хирурга с целью пальпации.


Читайте:  10 сигналов, которые подает женская грудь

Многие дамы, у которых вставлены грудные силиконовые имплантаты при составлении программы тренировки, совершенно не принимают во внимание свое положение, а все-таки силиконовая грудь накладывает достаточно значительный отпечаток на выбор упражнений.

Возможны 2 ситуации:

* имплантат установлен под мышцу – на грудь категорически не рекомендуется выполнять какие-либо упражнения;

* имплантат установлен под железу – необходимо получить консультацию пластического хирурга с целью определить спектр выполняемых движений (причем не только лишь в которых участвует непосредственно грудь).

Читайте:  Что провоцирует рак молочной железы?

Покупка абонемента в фитнес-клуб – это не самое главное в спортивной жизни. В первую очередь к своему здоровью нужно относиться максимально ответственно. Нельзя форсировать события в силовых видах спорта, иначе это может плачевно закончиться. Надо правильно подобрать нагрузки и диету исходя исключительно из индивидуальных особенностей своего организма, только так поставленные цели будут достигнуты быстро и качественно.

C чего начинать. Информация по телефону 8 (8634) 36 46 01

г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Лицензия № ЛО-61-01-003776

Консультация www.маммолог.онлайн

Консультация www.венеролог.онлайн