О каком успехе и высокой продуктивности может идти речь? Если нет никакой мотивации, желания выполнять какую-либо работу. Может и есть какие-то стимулы, но сконцентрироваться не удается и все валится из рук. А вообще: я не хочу ничего.

Читайте: Спорт. Возрастные особенности.

Часто приходилось сталкиваться с такой ситуацией? К сожалению, она знакома всем. Мы иногда обижаемся на себя, когда у нас внезапно появляется лень. Это значит, что наступило для организма состояние, которое называется - упадок сил, и это не случайное явление. В общем, «врага» надо знать в лицо. Еще в давние времена говорили, что когда мы знаем врага, то это половина победы.

Упадок сил, симптомы

Плохое настроение. В народе говорят, что настроение «так себе» не хорошее, но и не сильно плохое. Мы все склонны к перепадам настроения, но в этом случае плохого настроения намного больше, чем хорошего. Мы все склонны к перепадам настроения, только это тот случай, когда плохое настроение преобладает над хорошим.

Легкая усталость, а для этого нет особых причин. Вы не перетрудились, не голодны – а усталость присутствует. Такое впечатление, что от вас уходит «жизненная энергия», не спросив вас.

Лень. Лень не дает делать то, что вам прежде нравилось, и то, что нужно. Хочется только лечь и полежать, или сесть и бессмысленно смотреть телевизор или ноутбук.

Раздражительность - и снова без причин. В этот период вы легко можете сорваться на кого угодно и за что угодно, и на себя в том числе. Вы прекрасно понимаете, что все это зря.

Повышенная сонливость. Это значит, что у вас в наличии не только упадок сил, но и упадок всего тела на любимую постельку для того, чтобы проспать вечность. Такой упадок сил является почти крайним. Худшим может быть озноб или если вас морозит.

Причины, вызывающие упадок сил, и лекарства от легких и до тяжелых случаев

Причин существует множество. На каждый случай существуют разные способы избавления от «упадочного состояния».

Недостаток кислорода. У вас комната не проветрена. Может быть, вы работаете в помещении, которое плохо проветривается.

Лекарство: помещение нужно проветрить, выйти на улицу и освежиться в течение 5 – 10 минут на свежем воздухе, пройтись в зоне, где растут деревья.

В рационе много энергетиков. К ним относятся напитки, которые подымают ваше настроение и тонус. Это и излишне выпитые чашки кофе, чай и алкоголь, или энергетики.

Лекарство: снизить дозу приема или убрать их из рациона. Нужно дать нервной системе отдохнуть от этих искусственных удвоителей энергии.

Нехватка витаминов или же переизбыток некоторых из них. В весеннее время упадок сил часто обостряется.

Лекарство: гармоничное сбалансированное питание, больше ультрафиолета, больше зелени, или применить витамины.

Не сбалансированная «диета» и переедание. Наш организм мы очень часто перегружаем излишней или плохой пищей так, что у него недостаточно сил с этим справиться.
Лекарство: такое же, как и в случае выше, и отказ от лишней пищи и питья.

Хроническая предрасположенность. По этому поводу очень мало информации. Очень часто бывает, что когда меняется погода, фаза луны или день, то человека покидают силы.

Лекарство: переждать, успокоиться и потом все можно будет наверстать.

Переутомление, физическое или умственное. Вы молодец – хорошо поработали. А вот сильно работать на износ не стоит – вы же не лошадь.

Лекарство: следить за организмом и прислушиваться к нему, в работе чаще делать перерывы, отдохнуть пару дней. Есть такая поговорка: что чрез меру – то не здраво.

Недостаток физической нагрузки. Движение – это форма существования. Наш организм создан для того, чтобы мы как можно больше двигались. И если у нас мало движений или они вообще отсутствуют, то в организма будет болезнь на начальной стадии и упадок сил будет их ее началом.

Лекарство: ходьба каждый день, спортзал, плавание. Контрастный душ тоже относится к физическим упражнениям. Когда вы много работаете сидя, то делайте «перекусы» на 10 минут и физическую разминку.

Недосыпание. В этом случае организм не успел восстановиться во время сна – а вы заставляете его работать. Почему? Нормальный здоровый сон для взрослого человека составляет около 8 часов. Спать больше нежелательно, а меньше – плохо.

Лекарство: нужно установить время для сна и лимит. Вы должны точно знать, сколько времени вам нужно, чтобы отдохнуть. Спать нужно ложиться обязательно в одно и то же время. Организм будет восстановлен через несколько дней или через неделю. Если у вас умственная работа и вам хорошо спится, то это залог успеха в вашей работе.

Стресс. Он бывает при перегрузке вашей нервной системы. Это может быть нервное потрясение, пережитые эмоции и физическая болезнь, которая случилась недавно. Это является естественным ответом организма, который выражается упадком сил.

Лекарство: отдых, тишина и покой, чай из ромашки или других седативных напитков. Если это не помогает, то нужно обратиться к врачу.

Болезнь затаилась. Очень часто, когда организм предчувствует беду, то он собирает и экономит вашу жизненную энергию для сражения с недугом. Это будет признаком того, что в скором времени вы можете заболеть, или уже заболели.

Лекарства: все зависит от степени заболевания. Когда мы подозреваем, что это упадок сил и это первый симптом, то нужно помочь организму отбить вирусную атаку.

Общие рекомендации для тех, у кого есть склонность к упадку сил.

Наилучшим вариантом будет заранее предупредить упадок сил, чтобы потом не бороться с этими болячками. Общая рекомендация будет такая: надо не дожидаться упадка сил, а поддерживать организм в тонусе. Нужно выполнять все то, что было написано ранее: не перетруждаться, правильно питаться, больше фруктов, солнца и высыпаться. Только тогда вам всегда будет сопутствовать успех.

Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.