Трудно найти женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой и никогда не пробовала худеть. Однако у большинства этот процесс проходит достаточно сложно и многие бросают данную затею еще на первых этапах. И дело не в лени либо физиологических проблемах, а прежде всего в отсутствии мотивации. Все проблемы человека рождаются в его голове и чтобы избавиться от них нужно так сказать «перезагрузиться», настроив себя на определенный результат.

Читайте:   С чего начать похудение

В первую очередь, нужно четко сформулировать цель (т.е. для чего вам надо похудеть):

* из-за лишнего веса появились проблемы со здоровьем (ухудшилось качество жизни, обострились хронические заболевания и т.д.);

* презираете свое отражение в зеркале;

* любимая одежда стала мала;

* стыдно раздеваться на пляже;

* любимый человек постоянно делает замечания по поводу лишнего веса;

* стесняетесь появляться в компаниях особенно давних приятелей, которые знали вас худенькой;

* хотите быть похожей на кумира (актрису/певицу).

Как только вы ответите сами себе на вопрос – зачем вам это надо, переходите к практическому действию. В этом помогут определенные аспекты, например:

1. Визуализация.

Важно четко представлять свой образ, которого вы хотите достичь. Выберите самые удачные снимки в облегающей одежде, подчеркивающей ваши прежние формы или в купальнике – и расставьте их по квартире (рабочем столе, кухне, ванной, на дверце холодильника и т.д.), т.е. вы всегда должны лицезреть к чему стремитесь.

Читайте:  Здоровое питание: как достичь идеальной фигуры

2. Одежда.

Одежда является мощнейшим инструментом в процессе похудения. Ведь мало кто готов кардинально изменить свой гардероб. Достаньте из шкафа любимые джинсы, платье, блузу и т.д., в которых вы себя чувствовали королевой. Пусть эти вещи всегда находятся на видном месте. То же самое касается и одежды, которая при похудении становится большой – отличный наглядный пример от чего нужно избавляться и к чему стремиться. Идеальный стимул для похудения.

3. Отношения.

Новая любовь или вы хотите возобновить отношения. Прежде всего, не нужно себя жалеть (я потолстела, и он меня бросил или не обращает на меня внимания или что-то в таком смысле). Приложите усилия, чтобы тот единственный понял насколько он вам дорог и что вы для этого делаете все возможное. Поменяйте рацион, запишитесь на фитнес или занимайтесь упражнениями дома. Главное – цель! Когда будете меняться внешне, то и внутренне вы изменитесь – это факт – повысится самооценка! Если вы себя полюбите, то и другие будут обращать на вас внимание.

Читайте:  Палеодиета – диета каменного века

4.Азарт.

Если вы азартный человек, но вам не хватает силы воли начать похудение – заключите пари и желательно с женщиной. Достаточно мощный стимул не только привести себя в порядок, но и доказать, что вы человек слова. Оговорите сроки, проконсультируйтесь со специалистом диетологом и фитнес тренером – и вперед!

5. Коллективное похудение.

В интернете полно всякого «мусора» и «грязи», но есть еще и очень полезные специализированные форумы, где девушки/женщины худеют коллективно. Не секрет, что такое похудение довольно-таки эффективно, ведь в компании все делается веселее и быстрее. На таких форумах единомышленники делятся достижениями, обмениваются рецептами диетических блюд, сравнивают полученные результаты.

Читайте:   Этот продукт – причина рака молочной железы

Какие бы вы не преследовали цели похудения – необходимо понимать и полностью отдавать себе отчет – нельзя прибегать к опасным методам похудения, например, всякие диеты пищевой содой или китайские волшебные таблетки. Сейчас в интернете масса рекомендаций, разные экстренные похудения от той или иной «звезды» экрана, но, в конечном счете, это приводит к печальным последствиям. Не рискуйте своим здоровьем! Сначала нужно проконсультироваться со специалистами, а потом действовать!

1.Разгрузите холодильник. Если большая семья, выделите для себя отдельную полку – остальные же продукты воспринимайте чужими, которые нельзя трогать.

2. Больше пейте обычной воды.

3. Размер порций постепенно должен уменьшаться. Принимайте пищу из маленькой посуды.

4. Не ешьте перед телевизором или книгой.

Читайте:   ТОП 7 способов как получить свою норму кальция

5. Исключите из рациона фаст-фуд, сладкую газировку, чипсы, майонез, пакетированные соки, алкоголь. Научитесь заменять их полезной пищей, например, вместо фаст-фуда приготовьте рулет из лаваша с начинкой из сыра, зелени и овощей, газировку замените лимонадом либо морсом домашнего приготовления, майонез – соусом из йогурта или сметаны.

6. Чаще делайте пешие прогулки на свежем воздухе.

В принципе, все банально и просто – главное найти конкретную цель и постепенно достигать ее!