Приближаясь к периоду менопаузы у женщин в организме, происходят определенные изменения. Прежде всего, снижается ответ иммунной системы на провокационные инфекционные и вирусные атаки. Вследствие чего повышается вероятность развития аутоиммунных и инфекционных заболеваний, развивается процесс старения кожи и организма в целом.

Каждый человек индивидуален. Например, многие женщины с наступлением климактерического периода достаточно легко его переносят, другие же наоборот испытывают сильнейший дискомфорт. Речь идет о приливах при климаксе, о том, что они могут провоцировать серьезный психологический и физический дискомфорт. То есть приливы настолько выражены, что женщина ощущает себя практически больной.

Читайте:   Как не потолстеть в период менопаузы. Рекомендации специалистов

Климакс – это постепенное угасание функции яичников, что сопровождается и гормональной перестройкой. Изменения в репродуктивной функции женщины обычно начинаются после 45 лет. Но организм у всех индивидуален и бываю случаи климакса в другом возрасте.

Снижается выработка эстрогена, недостаток которого «запускает» в организме рефлекторную передачу теплового импульса. Т.е. организм женщины расценивает дефицит гормона как аномальное явление, в результате гипоталамус в тело посылает тепловой импульс. Температура тела повышается – женщина ощущает резкий прилив жара. Нередко это сопровождается другими весьма неприятными симптомами.

Читайте:  Маммолог в жизни женщины

Потому, сколько за сутки женщина переживает приливов, врачи могут установить тяжесть протекания климакса:

· меньше 10 приступов – легкое протекание;

· от 10 до 20 приливов – средняя степень тяжести;

· больше 20 приливов – тяжелая степень.

Чаще всего, приливы при климаксе наблюдаются вечером или ночью. Особенно неприятными считаются ночные из-за сильного жара и пота выделения. Когда за ночь бывает много приступов, это напрямую воздействует на качество сна и соответственно на общее самочувствие/недомогание в течение следующего дня.

Климакс у женщин проявляется по-разному, в т.ч. и приливы протекают индивидуально. Многих они практически не беспокоят (т.е. проходят в достаточно легкой форме). Но женщинам, которым приливы по-настоящему доставляют неприятные ощущения – очень часто мешают полноценно работать и вести активно-социальную жизнь.

Читайте:  Генитальный герпес. Эстетическая проблема или серьезное заболевание

· ощущение тревоги и надвигающегося жара;

· частые головокружения;

· чрезмерная потливость;

· тошнота и рвотные позывы;

· ощущение нехватки воздуха;

· нарушение сердечного ритма – аритмия;

· после прилива ощущается озноб.

Как долго приступ будет продолжаться и его интенсивность, напрямую зависит от индивидуальных особенностей и здоровья организма женщины, а также от образа ее жизни. Иногда приступ может продолжаться всего несколько секунд, а иногда затянуться на целый час (это уже относится к тяжелым случаям).

В частности, на протекание климакса и выраженность приливов воздействует следующее:

· гинекологические операции в прошлом;

· проблемы с гормональным фоном, не касающиеся возрастных изменений;

Читайте:   Депрессия и мифы

· тип нервной системы (т.е. женщины склонные к нервозности или депрессии – период менопаузы переносят сложнее);

· общий психологический фон женщины (часто переживает стресс и/или эмоциональные нагрузки, в этом случае менопауза может протекать очень тяжело).

Таким образом, на интенсивность и частоту приливов может влиять масса факторов.

Говорить о полноценной профилактике приливов в настоящее время нельзя, однако самостоятельно повлиять на частоту приступов и их выраженность все же возможно. Соблюдая рекомендации специалистов можно существенно сгладить проявление приливов.

· Дыхание

В начале приступа прилива нужно успокоиться и выполнять медленные глубокие вдохи (8 раз в минуту) после каждого вдоха задержать выдох на 5-6 секунд. Такая дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему, таким образом, время до следующего прилива значительно увеличивается, что позволяет легче перенести приступ.

Читайте:  Офисный синдром. Что это такое и как сохранить здоровье на работе

· Свежий прохладный воздух

Необходимо чаще проветривать помещение или по возможности использовать увлажнители/очистители воздуха. Также можно спать под пуховым одеялом в комнате с более низкой температурой воздуха.

· Растительная пища

Снизить потребление белковых продуктов на 20-30%. В основную часть рациона обязательно добавить орехи, льняное семя, бобовые, фрукты, овощи, сою, злаки – так можно добиться облегчения и уменьшения количества приливов, а также существенно укрепить здоровье в целом. В период климактерического периода для женщин особенно полезны проросшие зерна пшеницы, цельные зерна и орехи (в них содержится витамин Е – при климаксе он особенно важен).

Читайте:  Этот продукт – причина рака молочной железы

· Активный образ жизни

Плавание, танцы, йога, фитнес – очень полезны. Плаванье один из самых полезных видов физической нагрузки, который укрепляет мышечный аппарат, повышает иммунитет и в целом оздоравливает организм. Перед сном очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе.

· Одежда

Приливы учащаются при ношении облегающей и узкой синтетической одежды. Наиболее комфортная для женщины одежда в данный период из хлопка, вискозы и льна. Синтетические ткани нарушают вентиляцию, тем самым провоцируют перегрев организма. Также синтетика плохо впитывает влагу, в результате появляется неприятный запах пота. Как правило, одежда должна быть свободного покроя, лучше надевать несколько вещей сразу, например, 2 кофточки, при возникновении прилива одну можно будет снять (это лучше чем париться в одной теплой кофте).

Читайте:  Что не следует говорить врачу

· Стрессы

Один из ключевых факторов риска развития длинного климактерического прилива – нервное перенапряжение. Крайне тяжело научиться бороться с негативной информацией не затрагивая эмоции и не оказывая негативного воздействия на нервную систему. Хотя, чем спокойнее женщина, тем слабее вероятность развития приливов. Учитесь жить без стрессов или хотя бы минимизируйте стрессовые ситуации.

· Прием жидкости

Женщинам после 40 + чрезвычайно важно ежедневно употреблять около 2 литров воды, но при отсутствии противопоказаний. Повышенную потливость надо восполнять, чем чаще восстанавливается влага в организме, тем меньше вероятность развития тяжелого прилива.

Читайте:   5 вопросов гинекологу

Для снижения интенсивности приступов приливов и облегчения общего состояния можно использовать временем проверенные народные средства. Конечно, рецепта, который бы помог, сосем убрать приступы – не существует. Но эти методы помогут справиться с неприятными симптомами и дискомфортом.

Нормализуют артериальное давление и успокаивают нервную систему следующие снадобья:

1. Для борьбы с климактерическими проявлениями очень хорошо помогает трава шалфея, которую можно пить вместо чая. Чай с шалфеем нужно пить на протяжении 2-х недель трижды в день. Затем сделать 2 недели перерыв и снова выполнить курс.

2. Если начало прилива застигло вас дома, то нужно поднять вверх руки, ноги опустить в таз с горячей водой. Подобная методика очень эффективна.

3. Препараты душицы это сильное успокаивающее, которое благотворно воздействует на центральную нервную систему и повышает тонус матки. Душица помимо всего, имеет противовоспалительное, желчегонное и болеутоляющее действие, поэтому превосходно подходит для лечения нервных возбуждений, бессонницы и гипертонии.

Читайте:   Пища и лекарства

Если дискомфортные проявления беспокоят женщину редко, то соблюдение этих методов поможет жить полноценной жизнью. В случае если приливы беспокоят даже при нормализации питания и режима – рекомендуется обратиться к врачу. Только специалист сможет подобрать подходящие средства для купирования проявлений климакса, да, это радикальные меры, однако они несут существенный эффект.

Если приливы при климаксе беспокоят в сильной форме – стоит обратиться к врачу. Конечно, избавиться от проявлений климакса полностью нельзя, однако снизить интенсивность симптомов все-таки возможно.

1. Фитоэстрогены (лекарственные травы) негормональные препараты от приливов способны облегчить проявления климакса. Для получения эффекта такие препараты надо принимать продолжительное время.

2. Недостаток витаминов при климаксе может являться причиной усиления приливов. В период менопаузы организм женщины особенно нуждается в витаминах группы Е, С, В и препаратах калия и магния.

3. Седативные препараты, не только успокаивают нервную систему, но и очень эффективны в борьбе с приливами. Корвалол, настойка пиона, пустырник, валериана – чтобы получить ощутимый эффект их нужно принимать постоянно.

Читайте:   ТОП 7 способов как получить свою норму кальция

4. К антидепрессантам необходимо относиться с особой осторожностью! Применение подобных средств возможно исключительно при наличии патологических проявлений климактерического синдрома, т.е. когда женщина не может совладать с собственными эмоциями и стрессом. Чаще всего это препараты сертралин, циталпрам, пароксетин, венфлаксин, флуоксетин.

5. Среди гомеопатических средств можно выделить следующие препараты – Климадинон, Климак-хель, Климактоплан, Сепию, Пульсатиллу, Лахезис – очень хорошо помогают справляться с проявлениями климакса.

6. В особо тяжелых случаях врач может назначить заместительную гормональную терапию. Да, она смягчает проявления приливов, однако использование гормональных препаратов в период климакса имеет массу противопоказаний!

Каждое лекарство необходимо согласовывать с врачом. Только специалист может видеть решение той или иной проблемы в комплексе. Даже на первый взгляд безобидные препараты должны оговариваться с врачом, т.к. только он может исключить развитие аллергического ответа, назначить продолжительность курса и определить целесообразность применения тех или иных средств.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017Thinkstock.