В такой науке как медицина, главным является искусство.
Специальные упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса Печать
Автор: http://www.eurolab.ua/   
03 Июня 2011

Исходное положение - лежа на спине

  1. Поочередно перенести одну ногу через выпрямленную другую.
  2. Поочередно согнуть ноги в коленных суставах, скользя стопами по плоскости кушетки.
  3. Поочередно сгибать ноги, стараясь коснуться коленом груди.
  4. Одновременно согнуть ноги в коленных суставах, стараясь прижать их к груди.
  5. Поочередно поднять то одну, то другую прямую ногу вверх.
  6. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде.
  7. Поднять прямые ноги вверх, удержать их (экспозиция 5-7 сек).
  8. Скрестить и развести в стороны прямые ноги, поднятые под углом 50-90°.
  9. Выполнять ногами движения, как при плавании стилем «брасс».
  10. Ноги согнуты, стопы соединены. Развести руками колени в стороны, свести колени, вытянуть ноги.
  11. Перейти в положение сидя с помощью рук (без помощи рук).
  12. Ноги зафиксированы, руки вдольтела. Сесть, согнуться вперед, касаясь руками стоп.

Исходное положение - лежа на животе

  1. Руки за головой. Поочередно поднять прямую ногу (правую, левую), одновременно напрягая мышцы промежности.
  2. Руки вдоль тела, ноги врозь. Поднять одновременно обе прямые ноги вверх, затем медленно опустить их.
  3. Напряжение мышц голени, бедра (экспозиция 5-7 сек).
  4. Руки под головой, ноги врозь. Приподнять правую половину туловища вверх, напрягая мышцы бедра, ягодицы и сокращая мышцы промежности. То же с другой стороны.

Исходное положение - сидя на полу

  1. Упор сзади. Развести и свести прямые ноги, не отрывая их от пола.
  2. Приподнять таз от пола.
  3. Наклонить туловище вправо, опереться кистями обеих рук справа около таза, переставляя кисти рук по полу, наклонить туловище влево. То же в другую сторону.

Методические указания

Занятия с пациентками с неправильным положением матки проводятся, как правило, в условиях кабинетов ЛФК женских консультаций и санаторно-курортных учреждений. Желательно наличие изолированного физкультурного зала, недоступного для посторонних.

Больные должны заниматься в одежде, не стесняющей движений. Недопустимо наличие поясов, плотных шорт и т.п. Перед занятием обязательно следует освободить мочевой пузырь и кишечник.

Необходимо акцентировать внимание на следующих моментах:

  • во время месячных занятия не прекращаются, но снижается нагрузка в общеукрепляющих упражнениях;
  • при выполнении всех упражнений особое внимание следует уделять дыханию, его сочетанию с ритмом и положением и движениями, благоприятными для вдоха и выдоха;
  • положение лежа на спине, так же как бег и легкие прыжки, при ретрофлексиях матки можно вводить в конце курса лечения у больных с правильно установившейся маткой и осторожно дозировать.

Физические методы воздействия назначают в зависимости от причин, обуславливающих неправильное положение матки.

Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.