Руки – визитная карточка любой женщины. Поддерживать природную красоту рук не просто. Косметические средства и процедуры не всегда дают нам желаемый результат, и даже дорогостоящие.

Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером могут привести к боли в суставах, дискомфорте и ломоте в руках. Может возникнуть так называемый «туннельный синдром», который появляется из-за защемления нерва в запястном канале. Это вызывает постоянную боль в области запястья и ощущение дискомфорта.

Коже кистей постоянно приходиться сталкиваться с различными моющими средствами при работе по дому или в саду. Сальные железы на руках отсутствуют, со временем кожа рук становится сухой, возникают шелушения, раздражения и мелкие трещинки.

Массаж рук – процедура не только косметическая, но и лечебная. При массаже уменьшается дряблость кожи, снимается напряжение мышц, повышается их тонус, улучшается внешний вид рук. Массаж кистей стимулирует кровообращение, улучшает состояние сосудов, помогает вернуть чувствительность кончикам пальцев, снимает отечность.

Массаж рук отличное реабилитационное средство после травм: переломы, растяжения, ушибы, восстановление после инсультов и паралича. Массаж можно делать не только в массажном или косметическом салоне, но и самостоятельно дома. Вот несколько советов и рекомендаций.

Рекомендуется начинать с разминки бицепсов. Это большие мышцы плеча, расположенные спереди в верхней части руки.

Обхватите правую руку левой так, что бы ваш большой палец был направлен вверх, к плечу, а пальцы обхватывали мышцу. Правую руку держите опущенной вниз и расслабленной. Левой рукой аккуратно разминайте бицепс движениями вверх, к плечу. После этого, измените положение левой руки так, что бы большой палец находился чуть ниже плеча, как раз над верхней частью бицепса. Слегка надавливая, разминайте мышцу горизонтальными движениями большого пальца. Повторяем, поменяв руки.

Теперь перейдем к массажу мышц с задней стороны плеча – трицепса. Правую руку согните в локте так, что бы ладонь легла на живот. Левой обхватываем заднюю часть правой руки, и слегка надавливаем на трицепс. Медленно опускайте ладонь вниз к локтю, пока правая рука не выпрямится полностью, а ладонь левой руки не остановится на локте правой. Повторите по три раза для каждой руки.

Делая массаж запястья, старайтесь не прилагать большую силу. Для начала, слегка потягивайте каждый палец пальцами другой руки. Легко похлопывая подушечками, разомните пальцы. Сплетите пальцы в замок и немного потяните. Так вы разомнете ладони. Большим пальцем одной руки помассируйте ладонь другой руки круговыми движениями. Завершите массаж кисти легкими поглаживающими движениями и перейдите к массажу другой кисти.

Такой самостоятельный массаж можно делать каждый день, для снятия ощущения дискомфорта и боли. Для более эффективного массажа обратитесь к специалисту.

Не стоит забивать и о различных маслах, кремах, мазях и лосьонах. Масло отлично увлажняет и питает кожу. Можно использовать различные кремы. Одни из них улучшают кровоток, снимают боль. Есть и согревающие кремы для массажа

Стоить помнить, что и у массажа есть противопоказания. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача или профессионального массажиста.

Нельзя делать массаж рук и кистей, если у вас существует болезнь крови, склонность к кровотечениям, аллергические высыпания на коже, тромбоз, лихорадочные состояния, гнойные процессы мягких тканях. С осторожностью нужно подходить к процедуре и при различных заболеваниях костей и суставов.

Галина Семенова, специально для http://whiteclinic.ru Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.