Нашу способность видеть нельзя, переоценить, ведь зрение является одним из главных чувств человека. Именно с помощью зрения мы получаем 80% информации об окружающем нас мире. Помимо возрастных причин ухудшения зрения, существует также и много других. В последнее время много подростков и молодых людей жалуются на проблемы со зрением.

Близорукость (миопия) – самое распространенное заболевание глаз, которое встречается у каждого третьего жителя планеты. Люди, страдающие этим заболеванием, плохо различают далеко находящиеся предметы. Лечение в домашних условиях и профилактика очень важны при близорукости.

Читайте: Зрение во время беременности

В редких случаях люди, прежде чем покупать очки, задумываются о причинах ухудшения зрения. А причин на самом деле множество. Поэтому, чтобы борьба с ухудшением зрения была успешной для начала нужно выявить причины.

Причины ухудшения зрения

Наше зрение напрямую подчиняется мозговой деятельности, а также спинному мозгу, поэтому причиной ухудшения зрения могут послужить болезни позвоночника.

• Недосыпание и переутомление.
• Травмы глаз.
• Перенапряжение глаз.
• Большое количество «шлаков» и других не менее вредных веществ в организме.
• Неправильная корректировка зрения.
• Наследственность.

Курение и употребление алкоголя. Эти вредные привычки становятся причиной серьезных нарушений в сердечно-сосудистой системе, мышцах, а также и сетчатке глаз.

У человека, который страдает близорукостью, часто и сильно устают глаза. В основном это происходит тогда, когда человек напрягает зрение чтобы рассмотреть что-то.

Читайте: Кофе улучшает зрение

Если вы начали замечать симптомы ухудшения зрения, не стоит отчаиваться. Есть достаточно много способов, которые помогут улучшить зрение в домашних условиях. Это окажется совсем несложным. Нужно будет пересмотреть свой тиль питания и ритм жизни. Конечно же, также потребуется отказаться от вредных привычек, исключить стрессы, отдыхать.

Сам процесс улучшения зрения в домашних условия будет включать в себя несколько составляющих.

• Специальные упражнения и гимнастика для укрепления зрения.
• Правильное питание.
• Народные средства.
• Питание для улучшения зрения.

Для того чтобы улучшить остроту зрения в рацион нужно добавить продукты с богатым содержанием полезных веществ и витаминов. Витамина А много в абрикосах, печени, моркови, яйцах, шпинате; витамины группы В содержаться в молочных продуктах и цельнозерновом хлебе. В овощах, ягодах и фруктах, особенно цитрусовых, находиться много витамина С. Важным является и витамин Е, содержащийся в растительном масле и проростках пшеницы и гороха. Также в свой рацион стоит включить капусту, фасоль, авокадо, которые богаты лютеином.

Читайте: Капли для глаз - А помогают ли они

Таким образом, можно заметить, что рацион на 60% должен состоять из пищи растительного происхождения. Отдельное внимание нужно уделять морковному соку, соку петрушки, рыбе и чернике. В этих продуктах содержится большое количество полезных для зрения элементов. Учеными доказано, что подобная растительная диета действительно благотворно влияет на процесс улучшения зрения.

Диета имеет и профилактическое влияние, поэтому будет полезна для тех, кто задумывается о своем зрении и здоровье глаз. Если употреблять в пище эти продукты, то зрение обязательно улучшится. Стоит помнить, что рацион должен быть разнообразным, поэтому не стоит отказываться от мяса и других продуктов.

Гимнастика для глаз

Приведенный ниже комплекс занятий не поможет излечить близорукость, но он поможет существенно улучшить зрение на начальных стадиях заболевания, не прибегая при этом к оперативным вмешательствам и медикаментозному лечению.

• Сидя на стуле, посмотрите вправо, потом влево, вверх-вниз. Спина при этом должна быть ровной. Повторить упражнение 20 раз.
• Посмотрите в левый верхний угол, потом в правый нижний и наоборот. Повторить 20 раз.
• Прикрепите на окно кружочек темного цвета, внутри которого сделайте небольшое отверстие. Сфокусируйте свое зрение на кружочке, а затем постарайтесь, не отводя зрение, посмотреть вдаль и сконцентрировать зрение на каком-то объекте, находящемся за окном.
• При работе за компьютером или же во время чтения нужно выполнять довольно легкие упражнения. При чувстве усталости нужно быстро поморгать в течение 50 секунд, а потом посидеть с закрытыми глазами пару минут.
• Зажмурить глаза и посчитать до 50-ти, после чего открыть глаза, посмотреть вдаль, также считая до 50-ти. Упражнение повторить 15 раз.
• Нужно перед собой вытянуть руку и смотреть на большой палец. Руку нужно отводить вправо-влево, вверх-вниз. Повторять данное упражнение 6 раз.

Главным условием такой гимнастики для глаз является чередование напряжения и расслабления. Ни в коем случае упражнения не должны приносить болезненные ощущения и дискомфорт. Такая гимнастика требует регулярного выполнения.

Народная медицина

Своим целебными свойствами отличаются капли для глаз приготовленные из черники. Лечебные свойства таких капель обусловлены те, что в ягоде содержатся такие элементы как бор, хром, калий, сера, марганец, железо. Для того чтобы приготовить такие капли нужно выдавить сок из свежих ягод черники. Затем сок разбавляется водой в пропорции 1:2 и хорошенько размешивается. Закапывать нужно по 5 капель в каждый глаз с утра.

Улучшает зрение и сок из моркови и зелени. Для его приготовления потребуется 30 грамм моркови, сельдерея, петрушки и цикория. Из них нужно выжать сок и пить один раз в день. Хорошо восстанавливает зрение в домашних условиях и морковно-медовый нектар. Каждый день нужно выпивать по одному стакану морковного сока, добавляя в него ложку меда.

Помните, чтобы добиться хороших результатов терапия должна быть регулярной и комплексной.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.