Поднимание тяжестей, занятие аэробикой и йогой оказывает положительное влияние на состояние тела человека и кожи, в том числе.

В большинстве случаев, словосочетание «заниматься спортом» вызывает следующие ассоциации: избавление от лишнего веса, наращивание мышечной массы, улучшение формы бедер. Но это еще не все, считают врачи: регулярные тренировки могут положительно воздействовать еще на одну составляющую человеческого тела - кожу.

Медицинские специалисты абсолютно уверены в том, что физические упражнения способны существенно повлиять на многие кожные проблемы, начиная со вспышек угревой сыпи и заканчивая признаками старения. Одним словом, нередко именно от них зависит, насколько хорошо выглядит и чувствует себя Ваша кожа.

«Не секрет, что физическая культура очень важна для сохранения здоровья человеческого тела. Но о том, что она способна поддерживать здоровье и молодость кожи, знают немногие», - говорит Одри Кунин, доктор медицины, дерматолог и автор книги «The DERMAdoctor Skinstruction Manual».

К положительным моментам, которые оказывают физические упражнения на состояние кожи, прежде всего, относится улучшение кровообращения и, вследствие этого, повышение интенсивности процесса поступления к клеткам кожи питательных веществ и выведения потенциально опасных токсинов. Кроме того, они предоставляют коже оптимальные условия для выработки коллагена, опорных волокон, оказывающих сопротивление морщинам.

Но наиболее удивительным воздействием физических упражнений на кожу является ее избавление от угрей. Доктора подтверждают этот факт и поясняют, что регулярные занятия спортом действительно очищают кожу, поскольку при этом понижается выработка гормонов, связанных с тестостероном, например, ДЭА и ДПГ.

«Существует ряд косвенных свидетельств того, что занятия физической культурой помогают ослабить уровень стресса. Параллельно фиксируется уменьшение выделения надпочечниками мужских гормонов, принимающих активное участие в образовании вспышек угревой сыпи», - сообщает Дэвид Берман, доктор медицины, врач-дерматолог и косметический хирург в Институте кожи Бермана (Пало-Альто, Калифорния), бывший заведующий отделения дерматологии больницы округа Санта Клара.

«Хотите непосредственных доказательств, - продолжает Берман, - восстановите в памяти любую ситуацию, связанную с сильным повышением уровня стресса, например, окончании курсовой или рабочего проекта, и Вы сразу же вспомните, что именно в этот момент у Вас усиливался процесс образования угрей. Почти любой человек подвержен вспышкам угревой сыпи в условиях стрессовых ситуаций, но особенно они затрагивают людей, имеющих склонность к образованию угрей».

Физические упражнения, по мнению Бермана, могут контролировать этот процесс. «Уменьшая уровень проявления стресса, мы успокаиваем надпочечники, которые начинают вырабатывать гормоны в меньшем количестве, что в свою очередь, приостанавливает формирование угревой сыпи», - говорит он.

Доктор медицины Дэвид Голдберг отмечает, что регулярные занятия спортом также усиливают процесс потения, который способствует очистке пор кожи, ослабляя образование угрей.

«Кожа людей, регулярно занимающихся спотом, будет выглядеть лучше, чем у тех, кто не выполняет физических упражнений. Физическая культура оказывает положительное воздействие на кожу людей, имеющих склонность к образованию угревой сыпи. Если у них и бывают одиночные прыщи, то они проходят быстро и практически безболезненно», - говорит Годберг, директор «Skin Laser and Surgery Specialists of N.Y./N.J.» и профессор дерматологии в Нью-Йоркском медицинском центре «Гора Синай».

Кунин соглашается с вышеприведенными суждениями и поясняет, что ослабление активности мужских гормонов может также положительно сказаться на состоянии волос.

«Любые средства, позволяющие контролировать количество мужских гормонов, вырабатывающихся в организме человека, способны оказывать положительное воздействие не только на состояние кожи, но и на андрогенное облысение», - говорит Кунин.

Медицинские специалисты считают, что физические упражнения могут вносить положительный вклад в борьбу со старением кожи.

В частности, они влияют на естественный процесс производства коллагена, являющегося одним из видов соединительной ткани, который поддерживает кожу в упругом состоянии и придает лицу молодой вид.

"Наши клетки соединительной ткани, вырабатывающие коллаген, с возрастом начинают ослаблять свою активность, - говорит Кунин, - вследствие чего кожа становится менее упругой, более сухой и морщинистой».

Но эту проблему можно решить. Нужно всего лишь добавить физические упражнения в Ваш обычный распорядок дня, и Вы сразу же обогатите клетки кожи кислородом и необходимыми питательными веществами, необходимыми для выработки коллагена.

«Дайте Вашей коже все необходимое для нормального функционирования, и она станет более красивой и молодой», - объясняет Кунин.

«А когда она будет выглядеть лучше, - продолжает Кунин, - можно добавить еще и специальные упражнения, позволяющие бороться с целлюлитом – жировыми отложениями, часто располагающимися на ягодицах, задних частях бедер и верхних областей рук. Целлюлитные образования в подкожной клетчатке формируются при более сильном натягивании волокнистых соединений кожи, что приводит к образованию складок в жировых отложениях.

Кунин считает, что путем поднятия тонуса и подтягивания мышц с помощью физических упражнений, например, пилатеса или тренинга с отягощениями можно возобновить их нормальное напряжение, тем самым уменьшая проявления целлюлита.

Этот секрет уже давно известен инструкторам йоги.

«Растяжка тонизирует и развивает мышцы. Кожа, присоединяющаяся к натренированным мышцам, становится красивой и упругой», - говорит Вэзэнти Бэт, основатель центра йоги и фитнеса в Санта Кларе (Калифорния).

По мнению Вэзэнти, растяжка на занятиях йогой, сопровождающаяся контролируемым и осознанным дыханием, повышает тонус всего тела, включая мышцы лица, т.е. помогает получить такой же результат, какой достигается в результате подтяжки.

«Позы, основанные на выгибании тела назад, например, «рыба», «верблюд», «кобра», при регулярном выполнении способствуют подтяжке мышц лица, в то время как упражнения с изгибами вперед, такие как «поза ребенка», сгибания и разгибания, стойка на голове, вызывают усиленное снабжение кожи лица кровью», говори Бэт.

Голдберг сообщает, что физические упражнения могут также влиять на «возраст» Вашего лица. Каким образом?

«Физические упражнения помогают тонизировать и натягивать мышцы, но, с другой стороны, хорошо тонизированная мышца становится и более гибкой, т.е. менее напряженной, - говорит Голдберг. – Во время тренировок ваше тело, включая мышцы лица, стремится к расслаблению, и постепенно гусиные лапки и морщины на лбу будут смягчаться».

«При помощи физических упражнений Вы также сможете избежать появления новых морщин. Так что занимайтесь спортом – и будете выглядеть моложе» - продолжает Голдберг.

Доктора считают, что помимо расслабления мышц большинство упражнений аэробики, например, ходьба или езда на велосипеде, также оказывают очищающее воздействие на кожу. Они помогают удалять из организма досаждающие коже токсины, например, сигаретный дым, загрязнения воздуха и даже химикалии, содержащиеся в средствах по уходу за кожей, таких как лак для волос, дезодорант и гели для душа.

«Чем лучше кровообращение в Вашем организме, которое помогают наладить физические упражнения, тем более эффективно будут выводиться из организма токсины, и тем здоровее будет чувствовать себя и выглядеть Ваша кожа», поясняет Голдберг.

Люди, занимающиеся спортом, обладают кожей более естественного цвета – розоватого, а не желто-зеленого или пепельно-серого.

Чтобы достичь еще лучших результатов, следует увлажнять кожу до и после занятия физическими упражнениями.

"Если Ваша кожа хорошо увлажнена, то во время тренировки Вы достигнете более интенсивного притока крови к коже, что позволит оптимизировать процесс выведения токсинов, не позволяя им накапливаться в клетках, - сообщает Берман. – Это особенно важно для людей, злоупотребляющих алкоголем, наркотиками или продуктами нездорового питания.

"Употребление здоровой жидкости, в частности воды, также способно улучшить процесс кровообращения, позволяя вымывать токсины. Это позволяет коже выглядеть не только более привлекательно, но и здоровее», - говорит Берман.

Когда физические упражнения не могут помочь коже?

Эксперты пришли к выводу, что специальные упражнения для лица, призванные тонизировать только одну группу мышц, вряд ли существенно повлияют на состояние Вашей кожи. В лучшем случае, эти тренировки, осуществляемые с помощью специальных вставляемых в рот приспособлений или входящие в комплекс ритмической гимнастики, помогают достичь лишь временного эффекта.

«Пока Вы стимулируете мышцы посредством упражнений, они подергиваются и сжимаются, но этот процесс не может длиться постоянно. Провисание мышц связано с изменениями, происходящими в подкожных жировых отложениях. Сколько бы Вы не тренировали мышцы лица, Вам не удастся достичь постоянного эффекта», - считает Голдберг.

Кунин соглашается: «Не мышцы лица держат кожу натянутой, а подкожный слой жира. Вам не удастся изменить форму щеки таким же принципом, как Вы накачиваете бицепс».

Кунин предупреждает, что при злоупотреблении упражнениями для мышц лица может даже развиться большее количество морщинок и складок или усугубиться состояние уже имеющихся признаков старения кожи.

«Забудьте об упражнениях для лица и займитесь физической тренировкой всего тела. Только тогда Вам удастся заметить ожидаемые изменения», - поясняет Кунин.

Оригинал статьи www.eurolab.ua Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.