Давайте разберемся, что же такое самочувствие. Скорее, это симбиоз душевного и физического состояния. Когда у вас на душе спокойно и в теле ничего не болит - тогда самочувствие хорошее, тогда вам хочется что-то делать, общение с людьми - в радость. Когда же вас что-то угнетает, напрягает, не дает расслабиться - тогда все вокруг раздражает, соответственно ваши отношения с коллегами по работе и близкими людьми обретают негативный оттенок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг

Как же в этом случае найти точку, в которой вам будет комфортно психологически, соответственно все процессы начнут налаживаться.

Начнем с душевного равновесия, ибо ваш внутренний настрой влияет и на состояние тела и на ваши дела. Научитесь управлять своим настроением. Начните с того, что никогда не ругайте себя, даже если вы сделали очень грубую ошибку. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому любую ошибку воспринимайте как приобретение ценного опыта.

Если же упрекать себя за любые промахи, то это повлияет на внутреннюю самооценку, и, как результат, на ваше же внутреннее ощущение. Человек, который чувствует себя неуверенно, скованно, не может расслабиться до конца и почувствовать себя кофмортно. Конечно, ваше душевное равновесие зависит не только от внутренней самооценки, но также от переживаний за успех дел или за благополучие близких. В общем влияющих факторов много, главное уметь абстрагироваться от ситуации, уметь взглянуть со стороны. Когда вы не внутри действия, тогда вы с ним не отождествляетесь и не чувствуете дискомфорт настолько ярко.

Как только вы нашли точку, в которой все видится не так страшно, как казалось, вам станет намного спокойнее. Кстати, окружающие люди реагируют на ваше состояние. Когда вы спокойны, уравновешенны, вы становитесь неуязвимы к любым проявлениям деспотизма (например, со стороны начальника) или хамства (со стороны некоторых сотрудников). Уважайте себя, цените свой душевный покой. Никто и ничто не может быть причиной вашего несчастья, если вы сами этого не захотите (т.е. не сделаете этот фактор своей внутренней установкой).

Теперь немного внимания физическому состоянию. Конечно, если в теле что-то болит , нужно лечить. Тело очень чутко реагирует на ваше отношение к нему. Если вы не хотите обратить внимание на проблему - она усугубляется. Но как только вы с любовью отнесетесь к своему родному телу, оно тут же откликнется и пойдет на поправку.

Во всех остальных случаях хорошее самочувствие напрямую связано с настроением. На последнее имеют влияние так же разные факторы. Одним из них является хороший полноценный сон (что в наше время для многих стало практически редкостью).

Секреты хорошего сна. Бессоница - спутница нервного перенапряжения и усталости. А между тем полноценный сон - залог отличного самочувствия и шикарного внешнего вида. Никому не нравится смотреть утром в зеркало и видеть там уставшую физиономию с кругами под лазами, "серой" кожей и потухшим взглядом. Полюбите себя здоровую, красивую. А для этого, само собой, научитесь соблюдать некоторые нормы.

1. Полезно выработать режим и ложиться спать каждый день не позже 23.00 (это время оптимально для хорошего сна). Перетерпев нужный момент, заставить себя уснуть потом трудно, а иногда и невозможно.

2. Перед отходом ко сну примите душ. Только не горячий (он, наоборот, бодрит). Дело в том, что вода смывает не только грязь телесную, но и отрицательную энергию, которую вы вполне могли "подцепить" в течение дня, находясь в людских потоках, например, в метро. Конфликты на работе - тоже источник негативной энергетики. Поэтому так важно принимать водные процедуры, вода имеет свойство впитывать информацию. Т.е. в данном случае все отрицательное она заберет с собой.

3. Не ложитесь спать с урчанием в животе (от голода), как и с полным желудком. В обоих случаях будете ощущать дискомфорт, от которого не заснуть.

4. Проветривайте спальную комнату. О каком здоровом сне можно говорить, если вы будете томиться в духоте. Сежий воздух, свежие потоки энергии - идеальные условия для подзарядки тела.

5. Когда легли в кровать, постарайтесь максимально расслабиться: обратите внимание на все группы мышц. Нервное напряжение, возникшее в течение дня, создает так называемый мышечный корсет. Чтобы тело максимально отдохнуло и зарядилось новой энергией, мышцы должны быть расслабленными. Поэтому проверьте напряжение в каждом уголке тела и отпустите его.

Вообще вечерние медитации полезны. Попробуйте, и вы увидите как это действует. на следующее утро вы будете свежими, отдохнувшими, полными сил. Не это ли нужно для отличного самочувствия на целый день.

Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.