Иммунная система человека должна защищать организм от различных болезнетворных микроорганизмов, но, к сожалению это ей удается не всегда. Поэтому возникает много вопросов, например «Можно ли помочь иммунной системе быть сильной и что для этого нужно делать?».

Иммунная система и образ жизни

Реализовать идею повышения защитных сил организма не так просто. Чтобы иммунная система хорошо функционировала необходимо идеальное равновесие и гармония в организме. В настоящее время каких-либо научно доказанных прямых связей между повышением иммунной функции и образом жизни – нет.

Читайте: Иммунитет у ребенка. Что делать?

Но это совершенно не значит, что образа жизни не влияет на иммунную систему. Сегодня ряд исследователей изучают последствия диет, физических упражнений, психологических стрессов, возрастных изменений, фитотерапии и прочих аспектов, чтобы понять, что влияет на функциональность иммунной системы и как она работает. Некоторые предварительные результаты этих исследований позволяют найти ответ на многие вопросы.

Например: первая линия обороны – это здоровый образ жизни. Его принципы наилучший шаг для поддержания иммунной системы интенсивной, сильной, функциональной, способной защитить организм.

* Не курите.
* Ешьте больше овощей, фруктов, злаков.
* Занимайтесь спортом.
* Поддерживайте здоровый вес.
* Не употребляйте алкоголь.
* Контролируйте артериальное давление.
* Соблюдайте личную гигиену.
* Достаточно спите.

Читайте: Иммунитет защитник от РАКА

Возраст и иммунитет

Так или иначе, процесс старения в организме приводит к снижению защитных сил. Это происходит, потому что люди в возрасте зачастую ведут малоподвижный образ жизни, а также меньше едят при этом их рацион практически без разнообразия. В результате наблюдается недостаток жизненно важных микроэлементов и витаминов и как следствие – появление различных заболеваний. Как правило, иммунной системе потребно хорошее и регулярное питание с полноценным набором необходимых питательных элементов.

- Недостаток в организме селена вполне может привести к раку мочевого пузыря, молочной железы, прямой кишки, толстой кишки, простаты и легких.

- Витамин А играет важнейшую роль в поддержке защитных сил организма, его дефицит повышает риск инфекционных болезней.

Читайте: Иммунитет у ребенка. Что делать?

- Витамин В2 способствует повышению уровня сопротивляемости организма бактериальным инфекциям.

- Витамин С в сочетании с определенными микроэлементами отвечает непосредственно за сопротивление организма разным простудным болезням.

- Витамины D, Е способствуют улучшению иммунной функции.

- Цинк также является важным элементом в частности для клеток иммунной системы.

Читайте: Диета в период обострения аллергии

Как правило, каждый человек индивидуален, это же касается и иммунной системы у каждого человека она по-своему уникальна. Поэтому физиология на активные вещества реагирует по-разному.

Все пищевые растительные добавки либо фитотерапия по-разному может отражаться на отдельном организме. Например: определенный растительный препарат на протяжении многих лет эффективно защищает одного человека от болезней, но для другого он будет совершенно бесполезен. Поэтому, самостоятельно применять пищевые добавки и/или фитотерапию в качестве повышения иммунитета и оздоровления в целом – не рекомендуется. Это нужно делать исключительно после консультации у врача. Иначе есть огромный риск проявления побочных эффектов. Кроме того, многочисленные исследования показали, что подобные средства абсолютно не повышают сопротивляемость организма.

Читайте: «Предательство» иммунитета

Стресс и иммунитет

Уже давно известно, что стресс достаточно в значительной степени воздействует на иммунную систему человека. Эмоциональный стресс является причиной очень широкого спектра заболеваний: расстройство желудка, крапивница, болезни сердца и даже онкологических болезней. Вследствие негативного состояния происходит задержка выработки антител, что снижает защитный барьер организма человека перед возбудителями разных заболеваний.

При этом медики считают, что социальный стресс (т. е. негативный контакт с людьми) более опасен, чем физический (например, когда ребенка резко отлучают от груди или оставляют с чужими людьми на долгое время и многое-многое другое). Психологический стресс воздействует на иммунитет, нарушая связь между эндокринной (гормональной), нервной и иммунной системой. Чтобы быть эффективными эти 3 системы должны работать в четкой координации между собой.

Читайте: Иммунитет: не подстегивать, а поддерживать

Регулярные физические упражнения это один из основных аспектов здорового образа жизни. Так как они улучшают здоровье сердечно сосудистой системы, понижают кровяное давление, защищают от различных заболеваний, помогают контролировать вес тела и т. д. Это все помогает клеткам иммунной системы эффективно функционировать.

Делая вывод, можно с уверенностью утверждать, что здоровый образ жизни является одним из главных факторов повышения иммунитета и здоровья в целом.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2014 Thinkstock.