С течением старения человека на теле, как правило, отражаются определенные возрастные изменения. Как скоро они появятся, во многом зависит от генетической модели старения человека. Однако совсем не последнюю роль играет и образ жизни, который весьма и весьма мощно воздействует на внешний вид.

Читайте: Ошибки, которые вас старят

* Кожа

С возрастом кожа становится морщинистой и менее эластичной. Рост ногтей тоже замедляется. Сальные железы эпидермиса постепенно производят меньше масел, из-за чего кожа становится более сухой, чем раньше. Замедлить старение кожи можно с помощью увлажняющего и солнцезащитного кремов. Нельзя забывать, что ультрафиолет сильно влияет на кожу, поэтому в солнечные дни следует носить солнцезащитные очки, шляпки и т. д.

* Волосы

У многих с возрастом волосы становятся тоньше, а количество пигментных клеток уменьшается. Вследствие чего волосы начинают седеть и теряют прежнюю «пышность».

* Рост

В среднем человек к старости теряет примерно 5-7 сантиметров. Это вполне нормально. Причина связана со сжатием суставов, позвонков межпозвоночных дисков и изменениями в позе.

* Слух

Когда человек стареет, происходят некоторые изменения в ухе, что затрудняет способность воспринимать высокочастотные звуки. Поэтому изменения в тоне и соответственно речи становятся менее ясными. Подобные трансформации, как правило, ускоряются после 55-60 лет.

Читайте: Привычка, увеличивающая риск смерти среди женщин

* Зрение

Перешагнув сорокалетний рубеж, большинство людей нуждаются в очках для чтения вследствие старческой дальнозоркости. Вполне нормальным эффектом также является значительно понижение визуальной резкости и ночного зрения.


* Сон

С возрастом у человека происходят изменения в циркадных ритмах и режиме сна. Подавляющее большинство пенсионеров спят меньше и не так глубоко. Многие или просыпаются за ночь по несколько раз или встают еще до рассвета.

Читайте: Борьба с климаксом может привести к слепоте

* Кости

На протяжении взрослой жизни, человеческий организм постепенно теряет некоторые минеральные вещества, содержащиеся в костях. Отчего кости человека преклонного возраста становятся менее плотными и сильными. Замедлить естественную потерю костной массы, а также существенно снизить риск развития остеопороза можно получая достаточное количество витамина D и кальция. Нельзя пренебрегать физическими нагрузками – но без фанатизма. Также следует отказаться от вредных привычек, которые ослабляют кости (курения, алкоголя и др.).

* Метаболизм

Со временем наш организм требует меньше энергии, поэтому метаболизм замедляется. Гормональные изменения приводят к уменьшению мышечной и соответственно увеличению жировой массы. В этом случае лучше всего – уменьшение количества калорий, сохранение либо увеличение уровня физической активности. Увеличение или сохранение мышечной массы – позволяет метаболизму или увеличиваться или оставаться на прежнем уровне.

Читайте: Интересные факты: Как работа влияет на здоровье

Каждый человек рано или поздно столкнется со старостью, но как это будет происходить у того или иного – это уже вопрос скорее индивидуальности и стремления. Ведь если вести правильный и здоровый образ жизни, как следует следить за собой – то старость можно «отодвинуть» на многие годы!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.