Психастения – тип акцентуации характера, а не обидное ругательство. Пугающие названия циклоид, истероид или шизоид – это не приговор психиатра, а общие узнаваемые черты личности. В современной классификации расстройств личности четкого эквивалента психастенической психопатии не выделяется, однако наибольшее сходство имеет тревожное расстройство личности. Характер психастеников называют тревожно-мнительным (или тревожно-сомневающимся).

Психастеников характеризуют базальная (изначальная) тревога со слабым вытеснением, деперсонализация со слабой чувственностью, дефензивность с конфликтом ранимого самолюбия и чувства неполноценности, рефлексивная аналитичность и непрерывные тревожные сомнения.

Читайте:   Фобии – страх или бессилие духа?

Психастеников называют тревожным типом, это определение точно отражает суть данной акцентуации. Постоянные спутники такого человека – сомнения и тревога. Слабая выносливость нервной системы психастеника приводит к тому, что малейшие неудачи вызывают глубокое отчаяние.

· Большой уровень тревожности.

· Присутствие одной или нескольких фобий одновременно.

· Страх неизвестности, нетерпеливость.

· Трудности с принятием решений, сомнения в правильности действий.

· Любые перемены (даже самые незначительные) в привычном жизненном укладе вызывают огромный дискомфорт.

Читайте:    Депрессия и мифы

· Заниженная самооценка.

· Ипохондрия. То есть, человек постоянно ищет у себя симптомы неизлечимых болезней, но при этом отказывается от посещения врача, т.к. боится услышать «страшный приговор».

· Если кто-то из окружения нечестно или аморально поступает на его взгляд, у психастеника это вызывает сильные переживания и внутренний протест.

· Застенчивость с противоположным полом, отсюда и все вытекающие проблемы.

· Вероятность услышать отказ в чем-либо психастеника тяготит до такой степени, что он предпочитает не просить.

· Человек мысленно постоянно находится в будущем или прошлом, а в настоящем пребывает очень редко.

Читайте:   Если жизнь экзаменует, первыми сдают нервы!

· Первые препятствия способны заставить психастеника отказаться от намеченной цели.

· Непрерывные размышления на темы, которые зачастую не заканчиваются логическими выводами.

· Низкая работоспособность, недомогания, головокружения, быстрая утомляемость.

Несмотря на, мягко говоря, непривлекательный список недостатков, люди психастеники могут быть весьма и весьма успешны, при условии, если найдут себя. Например, среди людей этого типа есть достаточно значительные личности: А.П. Чехов, И.П. Павлов, Чарлз Дарвин и др.

1. Чуткость и сверхтонкое понимание других людей.

2. Стремление быть «хорошим» и честным человеком.

3. Глубочайшее раскаяние в собственных проступках и ошибках.

4. Любознательность и желание во всем разбираться досконально (докопаться до сути того или иного интереса).

Читайте:   Язык тела

5. Аналитический склад ума.

· Учиться, учиться и учиться

Первый совет психастенику – саморазвитие и всестороннее самопознание, изучение психотипов и психологии в целом. Понимание собственных особенностей, различий с другими людьми психастенику дает более ясную картину как это «работает», т.к. он во всем любит ясность.

· Глубокий вдох

Справиться с фобиями и тревогой помогут телесно-ориентированные практики, специальное дыхание, медитация, расслабление мышц, спорт. В принципе активный образ жизни очень полезен: путешествия, арт-терапия, рисование, лепка и т.д. – это все отлично помогает снизить напряжение.

· К доктору

Заподозрив «очередную страшную болезнь» у себя, сразу же отправляйтесь к доктору и лучше заранее написать список волнующих вас вопросов, чтобы ничего не упустить. Обязательно расскажите врачу о своих особенностях характера. Очень важно: после очередного «симптома» задайте себе вопрос и ответьте на него: - «Со мной уже случалось такое? - Я же психастеник и у меня все в порядке. В больнице я уже был».

Читайте: Живу тем, что не дает мне жить. Мышлением.

· Загруженность – это то, что «доктор прописал»

Психастенику очень важно грамотно структурировать собственное время. Рекомендуется завести ежедневник, записывать в него свои планы, составляйте списки дел на следующий день. И обязательно стараться следовать тому, что было запланировано.

Также психастенику полезно вести дневник своих достижений, чтобы каждый день находить подтверждение собственной значимости и пользы для окружающих. На бумаге нужно записывать не только хорошее, но и любые тревоги. Иногда крайне трудно понять, что конкретно тяготит, а список тревог и прочих неприятных моментов, которые беспокоят, поможет разобраться в себе.

· Цель в жизни – похвально

Как правило, у психастеника всегда присутствуют какие-либо цели, однако они не всегда осознаются человеком. Например, кто-то мечтает о карьере, а кто-то хочет быть просто хорошим человеком в личном субъективном понимании «хороший». Постарайтесь не только ставить себе цели – да, это хорошо, но цели нужно еще и осознать, чтобы беспрепятственно идти по намеченному маршруту.

Читайте:   Перезагрузи депрессию в светлое будущее

Так или иначе, все вышеперечисленное сказывается и на самооценке психастеника. Но главный ключ к психастеническому «счастью» - настоящее дело, т.е., то, что заставит его поверить в себя. Любимая профессия, творчество, наука. Преподавание и т.д. и т.д. – это существенно помогает раскрыть способности и осознать свою ценность. Психастеник в своем деле находит упоение и только лишь это заставляет его забывать обо всех жизненных тяготах и тревогах.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017  Thinkstock.