Если проанализировать разные поводы для стрессов во время беременности, то можно выделить несколько основных источников, которые наиболее часто беспокоят беременных женщин. Итак! Консультация маммолог.онлайн

Боязнь родов

Большинство женщин (в частности рожающих в первый раз) – испытывают безотчетный страх перед родами, накручивая себя и относясь к родам как к некой серьезной операции. Полностью избавиться от беспокойств по этому поводу довольно-таки сложно, но все, же есть весьма эффективные способы снизить интенсивность стресса, например, обсуждение предстоящих родов с людьми компетентными в этой сфере. Впервые рожающим женщинам очень сильно помогут посещение курсов и консультаций по подготовке к родам – «именно по подготовке»!

Читайте: Первая беременность: 6 вопросов, которые мучают каждую девушку

Не нужно к беременности относиться как к какому-то заболеванию. Ведь ожидание ребенка наполняет жизнь женщины смыслом (особенно если ребенок желанный). Постарайтесь заполнять период беременности максимумом положительных эмоций.

Боязнь за здоровье ребенка

К огромному сожалению, в окружении каждой женщины всегда найдется «всезнающая» соседка или подруга, которая обязательно расскажет историю о рождении нездорового ребеночка либо покажет статью/книгу/сайт о патологиях у новорожденных. Однако женщине ждущей ребенка стоит понимать: полностью гарантировать 100%-е здоровье малыша не может никто. Но говорить о том, что большинство детей появляются на свет с отклонениями – это огромнейшее заблуждение!

Кроме того современная медицина очень стремительно развивается. Поэтому сегодня доктора без особого труда могут справиться со многими заболеваниями, которые раньше считались неизлечимыми.

Во время беременности женщине нужно думать не о том, «а вдруг, а если и т. д.», а просто более внимательно следить именно за своим состоянием, при этом регулярно посещать женские консультации. И вообще в период беременности – категорически рекомендуется воздержаться от общения с людьми, которые хоть немного приносят вам негатив.

Читайте: Антидепрессанты и беременность: можно или нет?

Боязнь утраты привлекательности

Многие женщины во время беременности накручивают себя, что потеряют привлекательность в глазах своей половинки или больше не смогут вернуть себе прежде стройную фигуру. На самом деле, зачастую такие страхи совершенно безосновательны. Если в семье нормальные отношения, то изменения во внешности женщины из-за беременности на мужа негативно не повлияют никак. Более того, многим мужчинам даже нравятся округлившиеся формы любимой. Кроме того, сегодня практически на каждом углу фитнес центры, бассейны, спортзалы и т. д. Поэтому после родов можно в короткие сроки привести себя в порядок.

Боязнь внешних факторов

Если для беременной женщины информация из внешних источников (телевидение, интернет, газеты, журналы и т. д.) служит источником стресса, то от такой информации нужно постараться себя ограничить. Самый простой способ – не смотрите новостей, психологические драмы, триллеры и т. д. Лучше найдите время на хорошую книгу или прогулку на свежем воздухе.

Читайте: Беременность и простуда. Как защититься?

Беременным женщинам нужно понять, что их психологическое состояние имеет прямое отношение к развитию плода, и от состояния мамы во многом зависит, какой родится ребенок – здоровый или с отклонениями. Ведь в период беременности мама и плод - это, по сути, практически единый организм, который связан рядом общих систем.

Как бороться со стрессом во время беременности

Со стрессом не просто можно, а нужно бороться. Чтобы устранить негативные последствия стрессовых ситуаций вполне достаточно придерживаться нескольких до банальности простых правил:

Общение

Постоянно общайтесь с близкими людьми на самые разные темы, в том числе и на те которые вас тревожат – это позволит постоянно выплескивать отрицательные эмоции, а не накапливать их в себе.

Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе (в парках/скверах, возле реки/озера, созерцание закатов и рассветов отвлекут вас от тревожных мыслей). Кроме того, такие прогулки восстанавливают душевное равновесие.

Релаксация

Здесь хороши все методы (дыхательная гимнастика, приятная музыка, аутотренинг и многое-многое другое).

Сон

Полноценный здоровый сон просто идеально восстанавливает душевный комфорт.

Будущие мамочки – больше позитива!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.