Аутогенная тренировка – это не панацея от всех болезней, хотя с помощью этой медитативной формы познания себя люди добиваются лучших результатов в борьбе со своими недугами.

Без стресса было бы неинтересно…

Когда мы говорим о стрессе, мы подразумеваем негатив и нежелательные последствия для здоровья. Но это необязательно неизбежно разрушительная сила. Посудите сами, без стресса жить было бы неинтересно, так как стрессовые ситуации повышают уровень адреналина и норадреналина в крови. Адреналин и норадреналин вырабатываются также в тех ситуациях, когда организм испытывает возбуждение или удовольствие (во время занятий спортом, сексуальной активности). Когда уровень испытываемого стресса превышает определенные нормы или пределы (замечу, что у каждого они свои), он превращается в психологическую и физическую проблему. Если стрессовых ситуаций крайне мало, человек начинает искать приключения, авантюрные ситуации, и вполне может освоить экстремальные виды спорта вроде прыжков с парашютом или паркура.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг

Стресс может быть не только деструктивной, но и позитивной силой. К примеру, спортсмен длительное время готовился к соревнованиям с сильными соперниками. Все время подготовки было для него стрессором – именно в моменты тренировок он должен был сосредоточить все свои силы на том, чтобы достичь максимальной физической формы и не ударить лицом в грязь. И как повлияет данный тип стресса на спортсмена – отрицательно или положительно  (а такое тоже может быть), зависит от его умения контролировать реакцию своего организма.

Как контролировать стресс?

С незапамятных времен мудрецы Востока пользовались техниками медитации для восстановления внутренней гармонии и спокойствия. Аутогенную тренировку тоже можно назвать формой медитации для «западного ума», так как установки техники и ее исполнение не требуют специальных одежд, великолепной гибкости тела и отшельничества в течение многих лет.
Аутогенная тренировка – это одна из эффективных техник противодействия стрессу, представляющая собой набор простых умственных упражнений, предназначенных для отключения «стрессового» механизма в организме, работающего против Вас.

Аутогенная тренировка – это пассивное, а не активное сосредоточение, где центром сосредоточения является Человек и его Любовь к каждой частичке своего тела.

В результате проведения таких тренировок человек даже в самых критических ситуациях остается сосредоточенным на внутреннем спокойствии, хотя внешне может проявлять бурю негодования по поводу случившегося события.

Подавление негативных эмоций (ярость, гнев, ненависть) в будущем может вызвать проблемы со здоровьем, развитие или ускорение развития заболевания. Аутогенная тренировка помогает высвобождать эти эмоции свободно. Внутри организма происходят процессы саморегуляции и самонастройки, в ходе которых на химическом, физическом и психическом уровне человек ощущает медленные, но стабильные изменения в лучшую сторону.

Аутогенная тренировка показала хороший результат у пациентов, которые использовали эту форму медитации  наравне с методами традиционной или альтернативной медицины. Известны случаи ремиссии и полного выздоровления онкологических больных при прохождении химиотерапий с последующим использованием аутогенной тренировки во время восстановления организма.

C чего начинать

Ольга МАЗИНА специально для http://whiteclinic.ru Иллюстрации с сайта: © 2012 Thinkstock.