«Ничего не успеваю сделать!» – с этой мыслью сталкивался практически каждый из нас. Ежедневно мы имеем дело с невероятным количеством задач, работа, личные и социальные обязательства, семейный быт и т.д. и т.п. Порой кажется, что время пролетает незаметно, и мы не успеваем сделать все, что запланировали.

• Рак молочной железы. Вопрос – ответ

Организация времени должна начинаться с четкого понимания целей и расстановки главных приоритетов. Определите важные задачи и установите для них конкретные и РЕАЛЬНЫЕ сроки. Используйте методы планирования (календари, дневники, ежедневники). Нужно избегать многозадачности, а также отвлекающих факторов – научитесь делегировать задачи. Итак, почему я ничего не успеваю сделать, и что мне мешает!??

Отсутствие ограничителей

Пример! В 90-е годы воскресный вечер был особенным. В это время по телевизору показывали мультфильмы от студии Disney. Жизнь во дворах панельных домов замирала на час, ведь дети спешили посмотреть новую серию «Чип и Дейл» или «Утиные истории». В те времена никому не приходило в голову, что мультфильмы можно смотреть без ограничения бесконечно, т.к. это самое ограничение было внешним и не зависело от детей. И спустя час сеанса мальчишки и девчонки возвращались к своим делам: кто-то шел делать уроки, а кто-то отправлялся играть во двор.

С появлением интернета в какой-то момент внешние ограничители исчезли. Сегодня благодаря разнообразным сервисам есть возможность безлимитно смотреть все что угодно, при этом можно заказать пиццу, роллы и прочую снедь. Этот цикл бесконечен, поскольку в нем нет пауз. А подобные услуги становятся все доступнее, и ограничителем здесь является только сумма на банковской карте.

Рак молочной железы: самые часто задаваемые вопросы

«И если в тех же 90-х и начале 2000-х после прочтения глянцевого журнала или просмотра очередной серии мультиков ничего не оставалось, как заняться запланированными на выходной делами – сейчас сервис, предоставляющий электронные версии – предложит почитать/посмотреть что-нибудь еще, а потом еще, а потом еще и напоследок крайне «ВАЖНО» изучить гороскоп на завтра»

Без ограничителя крайне трудно заставить себя остановиться, время начинает течь невероятно быстро. В результате: выходной прошел, а вы успели только, например, прочитать новости (какой артист загулял от жены, какой футболист развелся/женился, какая певица уехала на Бали и естественно «ВАЖНАя информация» Сатурн в Венере благоволит любым начинаниям Козерогов).

Это пример лишь одного дня! Т.е. планируя какие-либо дела – очень ВАЖНО также планировать и ограничения, чтобы приоритетные дела РЕШИТЬ!

Замедление – Упрощение – Приоритет

В суете повседневных дел, когда мы спешим выполнить множество мелких задач – нас всегда преследует легкое беспокойство. Мы понимаем, что не успеваем сделать все, и это вызывает тревогу. Это бесконечный процесс. В народе на тему спешки есть пословицы: «Поспешишь – людей насмешишь», «Тише едешь – дальше будешь», «Не торопись – а то успеешь», «И готово – да бестолково», «Чтоб не ошибиться – не надо торопиться» и т.д. – и это действительно ТАК и ЕСТЬ! НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ!!!

• 5 фактов о раке груди

В суете спешки мы часто забываем о необходимости остановиться и передохнуть. Замедление – это момент, когда можно сделать паузу, чтобы перевести дух, создать небольшое пространство для размышлений и осознать, что мы делаем. Это время, когда можно ощутить осознанность многозадачности.

После этого стоит задать себе вопрос: действительно ли сейчас нужно действовать именно так и браться за все дела? На самом деле мы сами создаем проблему отставания от графика дел, хотя это далеко не так. Она возникает в нашем сознании, как и все остальные проблемы. Можем ли мы сделать ее менее ощутимой? Что будет, если вы в какой-то момент остановитесь и просто посидите, ничего не делая? Неужели весь мир вокруг вас рухнет?

Остыв и пытаясь вдумчиво проанализировать ситуацию, можно начать упрощать свою спешку. Это означает отказаться от привычки, которая заставляет вас стремиться непременно, сделать все и сразу. Например, когда я замедляюсь, я могу посмотреть на свой список дел на сегодня и понять, что это просто нереально. Давайте перенесем один пункт на завтра, один – в список «Позже на этой неделе», а один – «Позже в этом месяце».

• Трижды негативный рак молочной железы

В принципе, мы упрощаем непосредственно то, на чем конкретно сосредоточимся сегодня. По сути, необходимо ПАРВИЛЬНО расставлять ПРИОРИТЕТ и выбрать цели, которые действительно важны на данный момент. Это не означает, что запланированное ранее вы не сделаете, но вы займетесь второстепенными задачами только после того, как сосредоточившись, реализуете первостепенную. Это и есть приоритет, таким образом, вы будете успевать решить главные задачи, которые важны в первую очередь!

Заключение

К сожалению, время неподвластно нашему контролю, и попытки его контролировать лишь приводят к хроническому стрессу. «Почему я ничего не успеваю сделать, мне никогда не хватает времени»? Именно из-за таких «выводов» своих неудач – вами время воспринимается как враг, которому вы неизбежно проиграете. Чтобы изменить отношение к течению времени и перестать, с ним бороться, необходимо изменить свое мышление, привычки и убеждения. Это поможет стать более продуктивным и сосредоточенным.

Преодолеть пространство хаоса и постоянную спешку непросто, но есть способы, которые помогают в этом. Они основаны на стратегии, т.е. на том, чтобы научиться, лучше осознавать время, отфильтровывать задачи и расставлять приоритеты.

Запись на консультацию по телефону: 8 (8634) 36 46 01 в Таганроге

Часы приема врачей – с 10.00 до 15.30.

Суббота - с 10.00 до 13.00

г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Лицензия № ЛО-61-01-003776

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017 Thinkstock.