Беременность – это кардинальная перестройка женского организма. Возникают необъяснимые желания, особенно касающиеся вкусовых пристрастий, так что желание чего-нибудь солененького, кисленького или сладенького – это вовсе не шутки. Иногда очень трудно сказать своему организму строгое «стоп», но придется. Во время беременности происходит набор веса, который строго контролирует врач-гинеколог. И не стоит отмахиваться от рекомендаций врача, который советует проводить разгрузочные дни во время беременности. Ведь рациональное питание и его строгий контроль позволят маме не только избавиться от излишней отечности во время беременности и быстро прийти в норму после беременности, но и существенно облегчает сам процесс родов (ведь ребенок точно также может набрать лишние граммы – а это уже проблема). Особенно полезно проводить разгрузочные дни после 28 недели беременности, когда все основные органы малыша уже сформированы.

Итак, проводить разгрузочные дни при беременности можно и нужно. Вопрос в другом: во всем знать и чувствовать меру. Врачи и диетологи настаивают, что разгрузочные дни для беременных можно проводить не чаще одного раза в неделю. Кроме того, следует помнить, что обычные диеты не подходят для женщин в «интересном» положении.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг

Важно знать!

Прежде чем приступить к разгрузочным дням, помните, что однодневные диеты имеют противопоказания, а потому совет номер один: проконсультируйтесь с лечащим врачом, не будет ли однодневная диета слишком большой нагрузкой для вашего организма.

Общие рекомендации

Любая диета, в том числе и разгрузочные дни для беременных, имеет общие рекомендации. Так, следует помнить, что необходимое количество жидкости составляет не менее 2 литров в день. Такое количество необходимо для восстановления минерального и солевого баланса. Не беспокойтесь об отеках: в течение разгрузочного дня вы не употребляете соль, а ведь именно она задерживает влагу и провоцирует отечность.

Выберите для разгрузки организма определенный день, тогда организм привыкнет и будет готов к такому режиму питания. Для того чтобы чувство голода и дискомфорта не причиняло вам неудобств, разделите общий объем пищи на 5-6 приемов. В данном случае, истина «Кто долго жует – тот долго живет» становится, как никогда, актуальна. Ведь тщательно пережевывая даже небольшую порцию, вы сможете прекрасно насытиться.

Какой разгрузочный день можно порекомендовать беременным женщинам?

Самый распространенный яблочный разгрузочный день. Во время такой разгрузки полтора килограмма яблок нужно разделить на 5-6 приемов. Можно выпить также два стакана черного или зеленого чая без сахара.
Попробуйте провести творожный разгрузочный день: 600 граммов творога (желательно нежирного или с минимальным процентом жирности) разделите на 5-9 приемов. Кстати, стартовать лучше с творожного дня, поскольку творог дает большее ощущение сытости, нежели фрукты или овощи.

И еще один маленький совет: во время проведения разгрузочного дня лучше чем-нибудь занять себя, иначе коварный холодильник будет манить к себе весь день.

Не противопоказаны разгрузочные дни для кормящих мам, ведь такие диеты не приводят к уменьшению грудного молока. Для таких женщин лучше выбрать не монодиету, а «сытую» диету, например несоленое отварное мясо или фруктовый салат. 

Иллюстрации с сайта: © 2012 Thinkstock.