Чтобы похудеть и отказаться от вредных продуктов, лучше не просто составить план действий, но и представить себе, как вы будете его реализовывать в жизни.

Многие из нас согласятся, что если мы услышим, что нам пора питаться по-другому, это вряд ли на нас подействует. Однако если намерение изменить свой образ жизни подкрепить умственной работой, представляя шаг за шагом, как именно это будет происходить, то результат окажется куда более заметным.

Сотрудники факультета психологии Университета Макгилла (McGill) в Канаде предлагают желающим придерживаться здорового питания сначала составить план и поработать над ним с помощью техники визуализации. Исследования показали, что представив то, как желаемые действия будут реализованы в жизни, вы сможете лучше воплотить свои намерения, сообщает News-medical.net.

Эксперимент, который провела Барбель Кнаупер (Bärbel Knäuper), заключался в следующем. Кнаупер попросила 177 студентов в течение семи дней есть больше фруктов. Все студенты действительно стали потреблять больше фруктов, однако те из них, которые составили четкий план, записали его и представили себе, как будут осуществлять его, за неделю съели в два раза больше фруктов, чем те, которые не планировали и не использовали технику визуализации.

– Технику визуализации мы позаимствовали из спортивной психологии, где она применяется довольно часто. Например, перед соревнованиями спортсмены мысленно представляют себе, как они будут выступать. Зачастую это приносит успех. Поэтому мы подумали, что если люди мысленно представят то, как они покупают и едят фрукты, это поможет им и в жизни. Именно так и произошло, – отмечает Кнаупер.

Исследование было опубликована в журнале «Психология и здоровье» (Psychology and Health).