Мобильный телефон, планшет, ноутбук, электронная почта, чат, смс-ки….

Новые высокотехнологичные инструменты, кажется, улучшают нашу жизнь, облегчают, дают возможность удаленно работать, не теряться и находиться в контакте с близкими и друзьями. Мы круглосуточно имеем доступ к любой информации, новостям и другим людям. Технологии дают преимущество в обмене информацией, налаживании деловых контактов и сотрудничества.

Но не все так прекрасно и радужно, для многих избыток информации источник неврологических расстройств, нетерпения и рассосредоточенности.

Мы постоянно  находимся в напряжении, контролируем ситуацию, сканируем окружающую среду, чтобы не пропустить новый звонок или сообщение. Есть что-то непреодолимое в непрочитанных сообщениях, рука так и тянется открыть и прочитать его, понимая, что отвлекаем себя, выхватываем  моменты из реальной жизни для «цифровой».

Такое происходит  потому, что наш мозг требует новизны, получая её, вознаграждает нас дозой гормона дофамина.

Исследователи Чикагского университета обнаружили, что человек способен лучше сопротивляться желаниям  еды, секса, сна, походу за покупками, нежели  порыву к просмотру нового письма в электронке или смс.

Получается, что вместо помощи наши гаджеты мешают нам выполнять самые обыкновенные и  повседневные дела, отнимая постоянно время и внимание. Но есть выход, следуйте нашим рекомендациям и вы убережете мозг от перенапряжения, а работу сделаете более эффективной.

• Делу – время, потехе – час.

Придерживаетесь этого правила, а если не можете, воспользуйтесь приложениями, которые смогут блокировать выход  в чат на определенное время.

• Управление электронной почтой.

Назначьте определенное время для работы с почтовым ящиком. Измените настройки почты, путь она не сигнализирует вам каждую минуту.

• «Обесточьте» свою спальню.

Не стоит устраиваться в кровати с планшетом или ноутбуком. Ученые утверждают, что мы должны выключать все электронные средства за час до сна, чтобы не подавлять выработку гормона сна мелатонина.

• Ограничивайте использование гаджетов в свободное время.

Отдыхая достаньте книгу или просто помечтайте. Нервная система будет вам благодарна.

• Сохраняйте в автомобиле тишину

Во время вождения следует прекратить общение по телефону, причем это касается и гарнитуры. Звонки и разговоры сильно отвлекают.

Галина Семенова, специально для http://whiteclinic.ru Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.