Многие люди страдают расстройством сна и не могут уснуть днем. На самом деле это не такая сложная задача: нужно всего лишь засыпать в гамаке.

К такому выводу пришли ученые, изучив сигналы мозга во время сна, сообщает журнал «Современная биология» (Current Biology). Согласно исследованию, человек может быстрее заснуть в слегка покачивающейся кровати. Кроме того, легкое покачивание меняет характер сна, делая его более глубоким.

– Мы с детства привыкли к тому, что нас убаюкивают легким покачиванием колыбели. Это остается на уровне рефлексов. Позднее мы начинаем дремать в гамаке или в кресле-качалке, – утверждает Софи Шварц из Университета Женевы. – Но для нас остается загадкой, как это работает. Цель нашего исследования была двоякой: выяснить, действительно ли покачивание влияет на сон и как это может работать на уровне мозга.

Исследователи попросили нескольких волонтеров принять участие в «сонном» эксперименте. Все участники были здоровы и не страдали расстройством сна. Участникам предложили два гамака: один находился в стационарном положении, другой – в движении. Во время сна мозговая активность волонтеров контролировалась с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

По окончанию эксперимента исследователи выяснили, что мерные покачивания гамака быстро успокаивают легковозбудимого человека, увеличивают продолжительность сна и даже влияют на сновидения.

– Мы зафиксировали быстрый переход в четвертую, наиболее глубокую фазу сна. Дыхание у человека становится более глубоким, вдохи и выдохи совершаются медленнее. Сердечный ритм также замедляется, – отмечают ученые.

Наиболее эффективный сон – это сон, который состоит из полных циклов. Человек, убаюканный размеренным покачиванием, проснется по окончанию четвертого цикла сна и будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.