Чем больше коллагена, тем меньше морщин
Чем больше коллагена, тем меньше морщин и кожа становится гладкой и подтянутой. Вот актуальные продукты, процедуры в офисе и привычки образа жизни, которые можно применять для придания лицу более здорового вида уже сейчас.
Продукты местного применения могут способствовать выработке коллагена, здоровье на каждый день В поисках гладкой кожи вы услышите много разговоров о повышении уровня коллагена , но что это конкретно значит? Коллаген - это основной структурный белок в коже, который действует как каркас и придает объем, благодаря чему кожа становится гладкой и без морщин.
Факторы окружающей среды, такие как воздействие солнца и загрязнение окружающей среды, могут разрушать коллаген, повышая вероятность появления морщин. Возраст тоже является важным фактором. С возрастом выработка коллагена уменьшается, поэтому кожа также может казаться тоньше и иметь меньшую структурную поддержку, вот почему люди начинают замечать старение своей кожи.
1. Добавьте в свой рацион ретинол
Ретинол - это производные витамина А, которые активируют гены, участвующие в выработке коллагена. Исследования показывают уменьшение мимических морщин после применения ретинола в течение 12 недель.
2. Попробуйте Бакучиол
Согласно исследованиям он является естественной альтернативой ретинолу и, как полагают, аналогичным образом стимулирует обновление клеток кожи, чтобы возобновить выработку коллагена с меньшим риском раздражения. Это может быть особенно полезно для людей с чувствительной кожей.
3. Защищайте коллаген витамином С
По утрам наносите сыворотку с витамином С, который защищает коллаген в вашей коже от повреждения ультрафиолетом. Более того, это запускает образование коллагена и стабилизирует елки в коже.
4. Пептиды
Пептиды - это короткая цепочка аминокислот, которые служат строительными блоками белков. Продукты с ними способствуют выработке коллагена и эластина в коже, повышая ее упругость. Действительно, прошлые исследования подтверждают этот стимулирующий выработку коллагена эффект аминокислот, которые служат строительными блоками белков.
5. Наносите солнцезащитный крем каждое утро
Солнцезащитный крем жизненно важен для профилактики рака кожи, а также для поддержания молодости и упругости кожи. Воздействие ультрафиолета может привести к разрушению коллагена, что может привести к появлению морщин. Желательно выбирать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше.
6. Наносите солнцезащитный крем в течение дня
Действие солнцезащитного крема длится два часа. Хотя сделать солнцезащитный крем частью вашей повседневной жизни крайне важно, его также важно наносить повторно в течение дня, особенно в дни длительного пребывания на солнце. Проверьте этикетку на вашем продукте. Рекомендации по повторному нанесению различаются, хотя Фонд борьбы с раком кожи рекомендует делать это каждые два часа.
7. Не забудьте про кожу ниже подбородка
При нанесении солнцезащитного крема для сохранения коллагена не забывайте о шее, груди и тыльной стороне ладоней. На этих участках могут наблюдаться последствия кумулятивного воздействия солнечных лучей, поскольку кожа в этих областях тоньше и, следовательно, с большей вероятностью проявит последствия старения.
8. Ограничьте потребление сахара
Диета, богатая сахаром, способствует образованию конечных продуктов, которые расщепляют коллаген. Ограничьте потребление сахара, читая обратную сторону этикеток продуктов питания и просматривая либо строку добавленный сахар на этикетке с питанием, либо список ингредиентов.
9. Бросьте вредные привычки
Они старят вашу кожу. Вредные привычки уменьшает приток крови и кислорода к коже. Также создают токсичные свободные радикалы, которые повреждают волокна коллагена и эластина и поглощают антиоксиданты в коже. В конечном счете, это ускоряет образование морщин, и прошлые исследования показывают, что привычка старит вашу кожу быстрее.
10. Следим за уровнем стресса
Как показывают предыдущие исследования, стресс ускоряет старение кожи. Составьте список стратегий снятия стресса, которые нужно иметь наготове, когда жизнь становится невыносимой. Физическая активность сохраняет молодость вашего тела, разума и кожи. Физические упражнения - еще один важный фактор замедления процесса старения. Оставаться активным - это верный способ справиться со стрессом.
11. Сократите потребление алкоголя
Согласно результатам, опубликованным в Журнале клинической и эстетической дерматологии, алкоголь ухудшает способность кожи вырабатывать коллаген, а также ее естественную систему защиты (делая ее более уязвимой к повреждениям). Люди, которые выпивают восемь или более напитков в неделю, более склонны к появлению морщин.
12. Дайте вашей красоте отдохнуть
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, регулярное соблюдение режима сна может помочь в обновлении коллагена, свидетельствуют исследования на мышах, опубликованные в 2020 году. Фонд сна рекомендует взрослым соблюдать режим от семи до девяти часов (в буквальном смысле) здорового сна за ночь.
Приглашаем на курсы косметологии в учебный центр Образование XXI века.
