Секс со смехом. Энергозатраты на романтику

Проверка на совместимость
Специалисты заметили: пары, которые много хохочут, достигают большего взаимопонимания и сексуальной совместимости, да и жиросжигающий эффект у них выше, чем у тех, кто подходит к делам любви ответственно и серьезно. Ведь в смехе участвуют 120 мышц – едва ли не больше, чем в самом сексе! Не только мимические, но и грудные, брюшные, тазовые, а также диафрагма, с которой, собственно, и начинается очередной залп хохота. За минуту искреннего веселья организм сжигает от 23 до 68 ккал – не так уж мало! Не видите повода для улыбки? Посмейтесь над собой (сближению любящих сердец всегда сопутствует масса щекотливых моментов и ситуаций), а заодно подсчитайте энергию, потраченную вами на то, чтобы довести партнера до искомой жиросжигательной кондиции.

Готовность № 7: у себя дома
* Уборка – 150 ккал
* Релаксация в душе – 40 ккал
* Выбор платья – 5 ккал

Готовность № 6: в салоне красоты
* Макияж – 6 ккал
* Укладка волос – 12 ккал
* Стресс из-за опоздания на свидание – 8 ккал

Готовность № 5: в ресторане
* Попытка дозваться официанта – 15 ккал
* Употребление курицы при помощи ножа и вилки – 20 ккал
* Омара при помощи щипцов – 21 ккал
* Булочки лопаткой для сдобы – 22 ккал
* Риса китайскими палочками – 30 ккал
* Стресс при виде лишнего ноля в счете – 25 ккал

Готовность № 4: у него дома
* Он говорит: "Спальня по коридору направо" – 0,2 ккал
* Показывает вам альбом с детскими фотографиями – 15 ккал
* Заводит светскую беседу о творчестве Лудовико Ариосто – 40 ккал
* Вставляет цитаты на языке оригинала – 50 ккал.

Готовность № 3: в спальне
* Стягивание верхней одежды с одновременным втягиванием живота и попыткой отвлечь внимание любимого от ваших жировых складочек – 14 ккал
* Освобождение от корсета на косточках – 15 ккал
* От бюстгальтера – 5 ккал
* От колготок в положении лежа – 23 ккал
* Все то же при включенном свете – 40 ккал
* Вы передумали и решили уйти – 123 ккал.

Готовность № 2: в постели
* Распаковка презерватива в темноте – 10 ккал
* Поцелуи – 25 ккал
* Объятия – 115 ккал
* Воплощение в жизнь всех требований Камасутры – 400 ккал.

Готовность № 1: на пике страсти
* Это было приятно – 30 ккал
* Неземное блаженство – 50 ккал
* Вы разочарованы – 60 ккал.

Дополнительные издержки
* Партнер вам не слишком нравится - потраченные на свидание калории разделите на 2
* Вы без ума от него – умножьте на 3
* Вы собираетесь пожениться – прибавьте к общей сумме 100 ккал
* Вы уже женаты – делите на 3.

Непредвиденные расходы
Чем в более тупиковую ситуацию вы попали, тем выше расход энергии.
* Опрокинули на себя соусник с ресторане – 25 ккал
* Из-за слишком высоких каблуков оказались выше партнера – 10 ккал
* На голову – 15 ккал
* Во всех смыслах – 50 ккал.

14 способов сжечь 200 ккал
За день человечество успевает заняться любовью 120 миллионов раз. Наибольшую активность в сексе проявляют французы, которые делают ЭТО 144 раза в год. На втором месте стоят индусы – 138, на третьем британцы – 135 раз. А наши с вами соотечественники, упражняющиеся в искусстве страсти нежной 126 раз за 12 месяцев, немного не дотягивают до бронзы.

Так что если секс не входит в ваши сегодняшние планы, попробуйте сжечь то же количество калорий альтернативным путем.

1) 14 минут бега в быстром темпе (12 км/ч)
2) 18 минут маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями
3) 20 минут плавания брассом или кролем
4) 24 минуты прыжков через скакалку
5) 26 минут активной ходьбы по пояс в воде
6) 28 минут езды на велосипеде в среднем темпе (15 км/ч)
7) 30 минут косить траву на даче
8) 40 минут ходьбы быстрым шагом
9) 44 минуты выбивать ковер
10) 48 минуты гладить мужу рубашку
11) 50 минут ловить форель на спиннинг
12) 1 час 50 минут набирать текст на компьютере
13) 2 часа 10 минут качаться в кресле-качалке
14) 2 часа 26 минут подряд писать любимому эсэмэски.

Секс-зарядка для худеющих
Ежедневно выполняя, можно сжечь те же 200 ккал, что и за 20 минут секса.

Комплекс № 1 – для мышц поясницы и ягодиц.
* Исходное положение (и. п.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте и медленно опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10 раз.

* И. п. – то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите снова (всего 5 раз).

* И. п. – лежа на спине с прямыми ногами. Поднимите их на счет "раз" и опустите на "два-три". Повторите 20 раз.

И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке и против нее. Повторите по 25 раз в каждую сторону.

Комплекс № 2 – для мышц промежности. Если вы не балерина и не гимнастка, эти мышцы у вас наверняка не из числа самых сильных – ведь традиционные тренировки в фитнес-клубе на них не рассчитаны. А слабость мускулатуры тазового дна снижает возбудимость и соответственно – жиросжигательный эффект секс-разминки.

Укрепляйте мышцы тазового дна трижды в день по 5–10 минут по специальной системе американского профессора гинекологии Арнольда Кегеля.

* Напрягайте мышцы промежности, вжимая в себя, и удерживайте их в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 15–20 раз, чередуя быстрые и медленные сокращения.

Выполняйте упражнения 3 раза в день, когда выпадет свободная минутка – стоя в супермаркете, на презентации или вагоне метро. Окружающие ничего не заметят.

Они за что не догадаются, чем вы там на самом деле занимаетесь!